Cómo ejecutar un 5K para Principiantes en Las Vegas

Correr en una carrera de 5K es una gran manera de rampa encima de su programa de acondicionamiento físico o de preparar su cuerpo para correr en carreras más largas . Los principiantes pueden caminar o correr los 5 km , y los veteranos de larga distancia pueden utilizar el 5K para medir el tiempo en el proceso de entrenamiento para una carrera más larga. Las Vegas , Nevada, presenta algunos retos para los corredores , incluyendo el terreno y el clima , por lo que el corredor inteligente será preparado por elegir el curso adecuado , el tiempo adecuado y un programa de entrenamiento personalizado . Cosas que necesitará Formulario de inscripción
Rodamiento

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Seleccione un 5K en base a la época del año que usted está disponible para viajar a las Vegas para la carrera, para el curso está a cargo de la carrera en y /o para el beneficiario de la carrera, si quieres correr por una causa . También debe seleccionar el 5K en base a las actividades auxiliares que la raza puede presentar , incluyendo previa a la carrera de preparación, ayuda a la formación y la disponibilidad de agua y otros servicios durante la carrera. Por ejemplo , la Asociación Americana del Corazón ofrece exámenes de salud y sesiones educativas para que pueda medir el éxito de su formación.
2

Crear un programa de entrenamiento que le permitirá a prepararse adecuadamente para la carrera, incluyendo conseguir su acondicionamiento físico en el que quieres que sea , así como cualquier pérdida de peso objetivos . El Equipo de Ejecución de Las Vegas no sólo gestiona las carreras para las organizaciones , pero el equipo coordina las sesiones de capacitación con un enfoque en la condición física general , así como asistir a los corredores que están pensando en ir más allá de los 5 km para competir en otras razas .
Página 3

Seleccione la carrera sobre la base de las condiciones climáticas en las Vegas, ya que el clima puede afectar negativamente a su carrera . Para los corredores que tienden a calentarse rápidamente cuando se ejecuta , los meses de invierno pueden tener más sentido , mientras que los corredores con menor generación de calor del cuerpo lo desea, puede ejecutar en los meses más cálidos. Consulte a un recurso como el que se ejecutan en el sitio web de EE.UU. , que enlista los siguientes razas 5K por mes en todo el país .
4

Planificar el viaje a Las Vegas , dando tiempo suficiente para conseguir una buena noche de sueño antes de la carrera. También es una buena idea de revisar el curso real antes de día de la carrera , tomando nota de las colinas o largos tramos de campo de regatas que pueda ser adyacente a una autopista , por lo que las estaciones de sustitución de agua /energía escasa. También deben prever un tiempo de recuperación después de la carrera, sobre todo si usted es un corredor que comienza .
5

Llegada a la zona de salida el día de carrera , antes de la hora de inicio por lo menos una media hora . Esto permite que el tiempo se caliente por el estiramiento y haciendo algunas carreras cortas . Los músculos calientes permiten una carrera más cómoda y disminuyen el riesgo de lesiones.


[Cómo ejecutar un 5K para Principiantes en Las Vegas: https://es.sportsfitness.win/Eventos-deportivos/Otros-Eventos-deportivos/1008002811.html ]