Cómo ejecutar para el crecimiento muscular

Correr y el crecimiento muscular por lo general no son actividades complementarias. Para aumentar el volumen , debe "convencer" al cuerpo que necesita más músculo para realizar el trabajo . Cuando se ejecuta , más músculo en realidad hace que el proceso sea más difícil. Se requiere más energía para mover a alguien con más peso corporal (músculo ) . Pero con los ajustes adecuados a su plan en ejecución, puede estimular un crecimiento muscular - o, al menos, no obstaculizar sus esfuerzos de creación de músculo. Instrucciones
Correr y crecimiento muscular Matemáticas 1

hacer correr anaerobia, tales como carreras de velocidad de corta duración . Haga entre ocho y 10 series de 50 - para sprints de 100 metros para un entrenamiento desafiante. Considere las constituciones de los velocistas y fondistas : Los corredores de fondo por lo general son bastante carente de masa muscular, pero los velocistas son delgadas y musculosas . De alta intensidad de correr ayuda a crear o preservar los músculos.
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Do menor duración carreras. Limite sus entrenamientos de cardio para 20 a 30 minutos de correr dos o tres veces por semana.
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Siempre permanezca alimentada durante la ejecución , y consumir calorías adicionales para compensar la cantidad quemada. Tenga una bebida deportiva en la mano para mantener su cuerpo cebó con la glucosa para obtener energía rápida para que su cuerpo no agota los músculos. Después de su entrenamiento , que se compensan las calorías quemadas por el consumo de gran cantidad de proteínas magras, frutas y verduras frescas . El crecimiento muscular se basa en un exceso de calorías.


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