Cómo hacer un Backflip para principiantes

Gimnasia y volteretas son competitivos deportes acrobáticos similares . Mientras que pueden ser practicadas por su cuenta , los elementos de la gimnasia y volteo también están presentes en el baile y porristas. Gimnasia se les puede enseñar a partir de una edad temprana con ejercicios como saltos mortales , volteretas y volteretas. Si bien estos movimientos pueden ser intimidantes y parecen casi imposibles de realizar, sobre todo para un principiante, muchas personas pueden aprender a hacerlo con éxito una voltereta hacia atrás con cierta confianza y la práctica. Cosas que necesitará
estera Gimnasia
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encontrar un espacio en el que hacer una voltereta hacia atrás . El espacio - de preferencia un gimnasio de gimnasia - debe tener techos bastante altos y el espacio suficiente a su alrededor para que pueda moverse libremente sin riesgo de chocar con algo. Usted también debe tener una colchoneta de gimnasia adecuados en el piso del espacio para ayudar a minimizar las lesiones en caso de que usted hace la voltereta hacia atrás de forma incorrecta o se cae .
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Estire su cuerpo antes de hacer el salto mortal hacia atrás . Estire cada pierna y ambos brazos . Realizar rollos de cuello , rollos de hombro y giros del torso para relajar la columna vertebral y el resto de su cuerpo.
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Párese derecho con los pies firmemente plantados en el ancho de los hombros del suelo , aparte . Balancea tus brazos hacia atrás y hacia adelante de su lado hasta arriba y detrás de la cabeza . Continuar balanceando ellos hasta que los brazos tienen una dinámica y el ritmo va .
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Doble ligeramente las rodillas por lo que está casi en una posición en cuclillas -como. Continúe pivotar sus brazos , y cuando ambos están extendidos por encima de su cabeza, saltar desde el suelo con los dos pies en un movimiento hacia arriba y hacia atrás. Traiga ambas piernas hacia arriba y meter las rodillas por lo que están en contra de su pecho. No arquee la espalda . Coloque los brazos , ya sea delante de las rodillas o detrás de las rodillas cuando se alcanza la máxima altura de su salto y su cuerpo debe girar alrededor.
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Estira las piernas hacia afuera por lo que son aproximadamente tres cuartas partes de la forma extendida. Mantenga las piernas ligeramente flexionadas al aterrizar en el suelo y puso sus brazos a los lados para equilibrar a sí mismo .


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