Cómo hacer una voltereta hacia atrás en un trampolín por primera vez si no estás en gimnasia

No es necesario ser gimnasta para hacer una voltereta hacia atrás en un trampolín. Gracias a su superficie hinchable, todo lo que se necesita es tiempo y práctica. Practica movimientos como un telón de fondo para superar cualquier miedo y luego da un salto mortal hacia atrás. Una vez que hayas dominado estos movimientos básicos, intenta hacer una voltereta hacia atrás. Puede ser útil que un amigo te observe mientras aprendes a voltear.

Fortalecer la espalda músculos del cuello y del estómago con ejercicios como abdominales, dominadas y dominadas. Estos músculos juegan un papel importante en la realización de una voltereta hacia atrás.

Sube al centro del trampolín. Para prevenir lesiones graves, realizar una voltereta hacia atrás en el centro.

Realiza ejercicios al revés, como un telón de fondo o un backroll. Esto le ayudará a sentirse cómodo con el trampolín, así como a superar cualquier temor que pueda tener acerca de dar la vuelta. Estos movimientos también imitan de cerca los mismos tipos de movimientos necesarios para hacer una voltereta hacia atrás. Una vez que esté acostumbrado a realizar estos movimientos, intentar una voltereta hacia atrás.

Empieza a saltar en el trampolín aumentando la altura con cada salto. Inclínese ligeramente hacia atrás con cada salto. Esto ayudará a proporcionar el ángulo correcto para comenzar y completar el salto.

Una vez que llegas al pico más alto, mira hacia arriba mientras echas los brazos hacia atrás, cabeza, hombros y torso detrás de ti. Meta las piernas contra el pecho o gírelas para completar la rotación. Estire las piernas antes de regresar a la cama elástica.