Cómo hacer un Backflip dobles en la planta

Backflips son un elemento básico de las maniobras aéreas de gimnasia más avanzados. Saltando en el aire, la gimnasta mete sus piernas hasta el pecho , se vuelve un salto mortal atrás en el aire, y luego aterriza sólidamente sobre sus pies. Haciendo un backflip toma tiempo y esfuerzo, pero con una formación adecuada y la práctica se puede obtener suficiente energía que venía de las piernas para que lo lleve en el aire y hacia atrás. Y , para aquellos que realmente entrena duro y la práctica , se puede ejecutar un doble backflip , con dos vueltas en el aire antes del aterrizaje. Cosas que necesitará estera
Soft
Alto, acolchada columna de
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la práctica el movimiento saltando . Usted necesita tener una plataforma acolchada o columna que se puede saltar en . Párese frente a la columna de acolchado y saltar hacia arriba, tirando de ti hacia atrás y metiendo sus rodillas hasta el pecho, como si estuviera haciendo un salto mortal . Usted debe aterrizar en la parte superior de la columna (que debería ser más o menos tan alto como tú ) con las rodillas bien metidos , aterrizando sobre su espalda .
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Retire la columna y asegúrese de que tiene un piso suave y acolchada para aterrizar. Saltar por los aires y meter a ti mismo hacia atrás en un salto mortal hacia atrás. El objetivo es meter a ti mismo tan completamente como sea posible, para que su vuelta el aire es lo más ajustado posible . Para alisar el mismo como termine el turno. Planta tus pies con las rodillas dobladas como la tierra para absorber el impacto . Enderezar una vez que haya terminado la voltereta hacia atrás . Asegúrese de que usted puede hacer una sola voltereta hacia atrás antes de intentar un segundo.
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velocidad o altura Construir hacer un doble backflip . Cuando se trata de ganar altura para un doble backflip , usted puede tomar un comienzo corriente o comenzar en una posición de altura ( más o menos igual con la cabeza ) y voltereta hacia atrás sobre una colchoneta. Correr requiere que dar la vuelta y saltar hacia atrás en el último momento , con el impulso adicional a lanzarse más rápido por lo que usted puede dar vuelta dos veces en el aire. Aparte de la rotación adicional para la segunda vez, que meter y girar la misma manera , aterrizando sobre sus pies cuando la segunda vuelta se ha completado.


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