¿Cómo hacer el Yoga actitud ascendente del arqueamiento

El arco hacia arriba pose de yoga, también conocida como la rueda de pose, es un movimiento avanzado que está destinada a los que tienen experiencia con el yoga . Puede ser difícil de hacer al principio, pero la proa hacia arriba es una transición del movimiento del arco regular, y se extiende a los mismos músculos abdominales y la espalda . El arco hacia arriba también trabaja los brazos y los hombros . Instrucciones Matemáticas 1

Comience con su cuerpo plano en los pisos en la espalda y doblar las rodillas para que tus pies estén bien apoyados en el suelo, le muslos estén fuera de la tierra y sus rodillas sobre los tobillos .
2

Coloque las manos a los lados de las orejas por doblar los brazos hacia atrás. Coloque las palmas en el suelo con los pulgares hacia adentro, hacia la cabeza y los dedos apuntando hacia afuera de su cuerpo.
3

levantar su trasero , la espalda baja y los hombros del suelo, manteniendo sólo las manos y los pies en la tierra . Su cuerpo se doble en una posición invertida U con el estómago a la altura máxima de la mudanza y la cabeza colgando entre sus bíceps o los codos .
4

Sostenga la posición durante un máximo de un minuto a la vez y baja el cuerpo moviendo lentamente su sección media vuelta a la tierra .


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