Cómo utilizar el yoga para Detox

Cualquier pose de yoga puede ser desintoxicante para el cuerpo . Yoga estimula el sistema adrenal , lo que ayuda a eliminar los desechos y toxinas de su cuerpo . Hot yoga es especialmente desintoxicante porque el sudor también libera a muchas toxinas de su cuerpo . La práctica de las posturas de yoga (asanas) en una habitación caliente, pueden tener poderosos efectos desintoxicantes . Un método menos conocido de desintoxicación es una respiración especial. Breath of Fire y Kapalabhati respiración son dos técnicas de respiración yoga que pueden inundar el sistema con el oxígeno y promover la liberación de toxinas . Instrucciones Matemáticas 1

comenzar su práctica en una habitación caliente . Entre 85 y 110 grados Fahrenheit es óptimo, pero es opcional . Yoga sigue siendo eficaz para desintoxicar incluso si usted está practicando en un entorno a temperatura ambiente o en el exterior .
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Caliente durante cinco minutos. Esto se puede hacer de cualquier manera que usted eligió. Una buena rutina de calentamiento podría ser de tres a cinco repeticiones de saludos al sol . Después de que haya calentado , usted está listo para comenzar sus posturas de yoga - desintoxicación .
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De pie con las piernas estiradas , se inclina hacia adelante para que sus dedos toquen el suelo. Los pies deben ser anchura de las caderas . Si usted no es capaz de tocar el suelo , modificar la pose sujetando los codos en sus manos y suavemente colgar .
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Mantenga los abdominales contraídos y comenzar la respiración de fuego . Aliento de fuego es como jadeo , pero a través de la nariz , con la boca cerrada . Mantén la postura y seguir respirando durante uno o dos minutos.
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Tome una respiración profunda por la nariz y respirar naturalmente.
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permanecer doblado hacia adelante , con las manos tocar el suelo , ancho de los hombros . Inhale profundamente y estire la pierna derecha detrás de usted. Si usted tiene problemas de cadera o de una flexibilidad limitada , estirar su pierna hacia atrás y modificar manteniendo el pie en el suelo .
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Inhale por la nariz, contener la respiración y estiramiento.

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Exhale con fuerza por la boca y tirar de la pierna de atrás en el pecho. Repita la postura entre cinco y diez veces , luego cambie de pierna . Estos se llaman Shakti retrocesos . Recuerde inhalar profundamente por la nariz y exhalar con fuerza por la boca. Patadas Shakti desintoxicación de su cuerpo mediante la estimulación de los sistemas digestivo , circulatorio y suprarrenales.
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paso que los pies hacia atrás y entran en la baja de perro plantean . Permanezca en la postura y estirar la pierna derecha detrás de ti , sosteniendo que lo más alto que puedas.
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exprimir su vientre en su columna vertebral y comenzar la respiración de fuego . Pulso la pierna lentamente 10 veces. Cambie de lado y repita con la pierna izquierda . Estos se llaman Abajo Splits perros . Los beneficios de desintoxicación de Abajo Splits perro son que estimulan las glándulas suprarrenales, digestivo y circulatorio . Cualquier ejercicio abdominal ayudará a estimular el estómago y los intestinos.
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Move en el servicio Push -up posición y cambiar a tiempo la respiración profunda, lenta a través de la nariz o la boca si es más cómodo. Mantén la postura durante un minuto.
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Baje al suelo, boca abajo .
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Move en Bow Pose doblando las rodillas y agarrando sus tobillos con las manos.
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Presione sus pies en sus manos y permita que sus muslos , la cabeza, los hombros y el pecho se eleve por encima del suelo.
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Comience la respiración de Fuego y mantenga la postura durante uno o dos minutos. Suelte la pose y la altura de una posición de rodillas .
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Cerrar los ojos , hacer varias rondas de Kapalabhati aliento. Kapalbhati respiración es una exhalación fuerte y una inhalación pasiva. Aprieta los abdominales muy bien a medida que exhala , y relajarlos mientras inhala . Respire a un ritmo que se siente cómodo.
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Resto en pose de niño para terminar su desintoxicación . Utilice siempre la respiración profunda, lenta y centrarse en ser perfectamente puro y limpio por dentro.


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