8 Must- Do Yoga Poses

Con el yoga viene opciones. Es posible que prefiera para practicar la suya en una piscina, que cuelga de una hamaca de seda o en una habitación climatizada. Pero cada yogui puede beneficiarse de volver a lo básico y realizar las posturas fundamentales que traen su conciencia a su alineación músculo-esquelético. Para evitar lesiones y para ayudarle a pasar de pose a pose con fluidez y fuerza, trabajar estos ocho must-do plantea en su práctica tan a menudo como puedas. Posturas de pie

Sin Montaña plantean no habría yoga. Mountain es la postura de la que se forman todas las demás posturas de pie . También es de esta pose que usted aprenda a pie con una postura perfecta y cómo hacer que los micro- ajustes en sus extremidades, los músculos y los huesos que forman el yoga como un ejercicio beneficioso. Permanente plegado hacia delante sería su siguiente mejor opción para un debe de hacer pie de yoga pose. Desde la montaña , se inclina hacia adelante desde la cintura y, o bien deje que su cabeza y brazos cuelguen libre , o más formalmente , agarra los tobillos con las manos. Además de crear el espacio entre los discos de la columna vertebral y el alargamiento de los músculos de la espalda , coloca la curva delantera efectivamente alivia el estrés.
Balancing Poses

Cuando el equilibrio sobre un pie una pose de yoga , se aprende la paciencia , la determinación y después de que se ganó la batalla para mantenerse en pie , se puede encontrar la serenidad profunda. El árbol es generalmente el primer equilibrio actitud derecha enseñado a los principiantes y es una cita obligada para los profesionales de todos los niveles . De pie en un pie, usted levanta el otro pie hacia un lado , y la flexión de la rodilla se coloca la parte inferior de ese pie contra la parte interna del muslo de la pierna de apoyo . Mientras que cada uno tiene una forma diferente a ellos les gusta expresar sus brazos , el propósito principal de este debe de hacer posar es conseguir que utilizó para el acto de drishti , que está mirando a un objeto distante para ayudar a mantenerse en equilibrio . Águila pose es un arreglo más complicado de las extremidades , y lo que hace que sea la actitud que debe hacer es que muy nivel de dificultad. Para llegar a ser competente en el yoga, que siempre debe estar estirando sus límites.
Sentado poses

completa asentado Inclinación hacia adelante es el tipo de pose que se puede trabajar su forma de trabajo a incrementalmente , y eso es lo que lo convierte en un perfecto deber- hacer yoga pose. El propósito del yoga nunca es el resultado final , pero el viaje te lleve . Con las piernas estiradas frente a usted , y con la espalda plana , se empieza por llegar hacia adelante con las manos hacia los pies. Poco a poco , con el tiempo , usted puede ser capaz de poner el torso en lo alto las piernas y ponga sus manos entrelazadas alrededor de sus pies , pero hasta que llegue ese día , se puede disfrutar de los beneficios del fortalecimiento lentamente y alargando los músculos de la espalda y los isquiotibiales . Cabeza a Rodilla pose es un buen seguimiento asentada flexión hacia delante . Al doblar una rodilla, por el que se la parte exterior de la pierna en el suelo y poner el pie en el interior de su opuesto, pierna extendida , experimenta una profunda inclinación hacia delante sobre la pierna extendida.

Volver Bends

Volver curvas van desde la ultra- simple impresionante. En el debe de hacer estable de poses de yoga , sin embargo , lo mejor es atenerse a lo básico para los recordatorios de la alineación. Langosta y pescado se encuentran a espalda se dobla , pero uno se lleva a cabo en su parte delantera y uno en la espalda. Cuando se haya logrado plena actitud de la langosta , la cabeza , los hombros, los brazos y las piernas están en el suelo a la vez como balance en su bajo vientre . La compresión de la espalda baja es siempre un riesgo con espalda se dobla , por lo que mientras que en Locust hágale su mantra para meter bajo el cóccix para obtener más detalle en la espalda. Fish plantean comienza con usted sobre su espalda, y después de meter las manos bajo el sacro y el cóccix inclinación hacia arriba, levante el pecho hacia el techo y ponen la parte superior de la cabeza en la colchoneta .


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