5 tipos de yoga

Yoga es una práctica de meditación que se originó hace miles de años en la India y tiene un papel central en las religiones hindúes y budistas . El objetivo último del yoga meditación es la comprensión de las profundas conexiones entre mente, cuerpo y espíritu. Yoga occidental Modernizado a menudo se centra más en el aspecto físico, ya que es una excelente manera de mantenerse en forma. Hatha Yoga

El estilo Hatha es un enfoque básico , de ritmo lento que es ideal para los principiantes. Es una de las seis escuelas originales del yoga, y fue utilizado en la antigüedad para calentar durante rutinas más agotadoras . Los practicantes de Hatha yoga se centran intensamente en ejercicios de respiración , conocidos como pranayama , que la concentración de la ayuda , y la transición entre posturas muy lenta y suavemente . Hatha es ideal para descomprimir al final de un largo día .
Bikram Yoga

Bikram yoga es única, ya que se practica en una sala de sauna como a temperaturas entre 100 y 105 grados y 40 por ciento de humedad . El calor favorece la desintoxicación y la flexibilidad. Bikram es una serie de 26 posturas , cada uno realizado dos veces durante una rutina . Debido al calor , las transiciones entre posturas son lentos. Este estilo fue creado por el gurú del yoga Bikram Choudhury , un ex levantador de pesas olímpico, en la década de 1970 . Una persona que practica Bikram puede quemar hasta 600 calorías en una sola sesión .
Vinyasa

Vinyasa es una forma intensa , de ritmo rápido y altamente individualizado de yoga que incorpora muchas poses. Como resultado , no hay dos rutinas son siempre los mismos . La palabra " vinyasa " se refiere a las transiciones rápidas entre poses , lo cual es un desafío reservado para aquellos con experiencia en otros estilos. Debido vinyasa yoga permite al practicante a crear una rutina personalizada , puede tomar algún tiempo para encontrar a un instructor con el que se conecta .
Anusara Yoga

Anusara es relativamente nuevo estilo que fomenta un ambiente comunal optimista y es ideal para principiantes . Su instructor es probable que romper su clase en parejas o grupos para ayudarse unos a otros con posturas más complicadas. Pero Anusara es más sobre el aprendizaje de los fundamentos - alineación correcta y la respiración - de lo que es sobre el dominio de las poses difíciles. Si usted está haciendo yoga no sólo por los beneficios para la salud , sino para conocer y abrirse a nuevas personas, Anusara podría ser adecuado para usted .
Jivamukti Yoga

Mientras Jivamukti yoga fue creado en la década de 1980 , está íntimamente ligado a algunas de las antiguas prácticas de yoga. Una clase Jivamukti implica a menudo el canto, lectura de las Escrituras , e incluso cantar para lograr todos los beneficios mentales y espirituales del yoga. Este estilo es pesado en la filosofía, por lo que es ideal para personas que buscan algo más que una rutina de ejercicio rápido . Como una rama de Vinyasa yoga, Jivamukti es intensa y consiste en una serie de poses complicadas .


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