Posturas y beneficios del Bikram Yoga

Bikram Choudhury creó Bikram yoga a principios de la década de 1970 adaptando las posturas tradicionales de Hatha yoga. Bikram se diferencia de otros tipos de yoga en que realizas las posturas en un estudio calentado a al menos 104 grados F, comúnmente conocidas como cámaras de tortura. Esta característica adicional le brinda otros beneficios más allá de los logrados a través del yoga tradicional. Bikram yoga implica algunas posturas avanzadas, pero Choudhury afirma que los estudiantes de todos los niveles se beneficiarán de su práctica. Consulte con su proveedor de atención médica antes de hacer ejercicio con calor excesivo.

Poses

Bikram yoga consta de 26 posturas, también llamadas asanas, común a otros tipos de yoga. Sin embargo, a diferencia de la mayoría de las otras formas de yoga, El bikram yoga se realiza exactamente en la misma secuencia cada vez. Los profesores certificados ayudan a los estudiantes principiantes a adaptar las posturas más avanzadas, como Eagle, De pie de cabeza a rodilla y langosta.

Beneficios de las poses de pie

Bikram yoga consta de 12 posturas de pie, incluyendo el árbol, Soporte del dedo del pie, Triángulo, Arco de pie y palo de equilibrio. Las posturas de pie ayudan a estirar y fortalecer los abdominales y las extremidades inferiores. Los principales beneficios incluyen la apertura del área pélvica, aliviar la ciática y la artritis, y mejora de la circulación.

Beneficios de las poses en el suelo

Las 14 posturas restantes de Bikram yoga se realizan en el suelo. Incluyen la serie Cobra, Firma fija, Media tortuga Camello y conejo. Realizar estas posturas ayuda principalmente a estirar y abrir la columna y el cuello. Esto conduce a un mejor funcionamiento del sistema nervioso central, sistemas digestivo y reproductivo, mientras alivia el dolor lumbar, estreñimiento y escoliosis.

Beneficios generales del Bikram Yoga

La habitación climatizada en la que realiza Bikram yoga suele provocar sudoración excesiva. Esto elimina las toxinas de su cuerpo, mejorar la circulación y una mejor función del sistema inmunológico, según "Yoga Journal". Es muy importante llevar agua a la clase; y beba por lo menos 16 onzas antes y después de la clase. Los dos ejercicios de respiración realizados en Bikram yoga también ayudan en la relajación y la curación.

Beneficios generales del yoga

Realizar yoga de forma regular ayuda a mejorar tu postura, flexibilidad, equilibrio, rango de movimiento y fuerza muscular. Esta mejora de la forma física le ayudará en otras áreas de ejercicio, como actividades cardiovasculares y de entrenamiento de fuerza. El yoga también reduce el estrés, ayuda a perder peso y ayuda a un mejor manejo de las condiciones crónicas, como depresión e insomnio.

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