Cómo practicar Bikram Yoga Poses

Bikram yoga cuenta con una secuencia fija de 26 posturas o asanas practica durante 90 minutos. Siga estos pasos para aprender las poses. Cosas que necesitará
Yoga mat
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Práctica Bikram Yoga Matemáticas 1

respirar. Las clases de yoga Bikram comienzan con ejercicios de respiración para calmar la mente y conectar el cuerpo a la respiración.
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Stand para la siguiente parte de la serie. La situación plantea serie sigue los ejercicios de respiración , en un esfuerzo para abrir el cuerpo de manera segura y aumentar la flexibilidad.
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Siéntese en la colchoneta. La serie de la columna vertebral de estiramiento ayuda a alargar la columna vertebral y alienta discos intervertebrales sanos , que son los amortiguadores esponjosos de su columna vertebral.
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Cleanse y energizan . La técnica de respiración Kapalbhati se utiliza al final de la clase para completar la práctica .
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Disfrute Savasana , o la Postura del Muerto . Savasana se practica entre las asanas , o posturas , con el fin de disfrutar de los beneficios y de restauración para la siguiente postura. Savasana se asemeja a un corpsel , el cuerpo se hunde en la tierra como lo haría en la muerte
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Adoptar una actitud de entrega y no la fuerza. . Prácticas en una base consistente y su cuerpo comenzará a abrirse.
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Use ropa ligera y en capas y el vestido en el menor número de piezas posible . Usted no debe usar tela pesada ; capas permiten quitar piezas como calientas
Familiarzie usted mismo con Bikram Yoga
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Practique las 26 asanas , o posturas . . Esta es la secuencia de Bikram y no hay variaciones. Cada postura
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se practica dos veces para permitir que el cuerpo se abra más profundamente dentro de esa pose.
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Recibir tanto retroalimentación e instrucción alineación del profesor de yoga . Información varía en su nivel de práctica .
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Asistir a clase con todos los niveles de estudiantes. Tanto los principiantes como los practicantes avanzados se agrupan en Bikram yoga.
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Prepárese para un intenso calor . Salas de Bikram se establecen en 105 grados Farenheit con
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Entendemos que puede ser difícil encontrar una clase, especialmente en las ciudades más pequeñas. Profesores de Bikram se deben conceder oficialmente permiso para enseñar por el creador Bikram Choudhury .
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Pruebe otras formas de yoga. Si eres nuevo en yoga, se puede apreciar mejor el carácter distintivo de Bikram después de experimentar con otras formas como Ishta , poder y Yin yoga.


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