Cómo entender Hot Yoga o Bikram Yoga

Hay dos tipos de yoga "caliente" : Bikram Yoga y rutinas de yoga individualizadas realizadas en una habitación caliente . Este artículo se ocupa de Yoga Bikram , una rutina de yoga especializado desarrollado por Bikram Choudhury . Instrucciones Matemáticas 1

Sepan que Bikram Yoga es una rutina de hatha yoga de 90 minutos destinados a la desintoxicación del cuerpo y mejorar la fuerza y ​​la vitalidad. Se realiza en una sala que se ha calentado a aproximadamente 105 grados F. En el transcurso de una hora y media , se realizan 26 posturas , dos veces cada uno.
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Entender que el Bikram plantea , o asanas , están diseñados para estirar profundamente los músculos y los tendones. El calor ayuda a relajar los músculos y proporciona un estiramiento más profundo de lo que podría obtener normalmente .
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Apreciar que las poses también crean un efecto de torniquete en todo el cuerpo , y esto ayuda a impulsar la sangre fresca en todo el sistema .
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Tenga en cuenta que no se requiere experiencia previa para el yoga Bikram , pero ayuda si te gusta el calor! No hay posturas invertidas en Bikram y las posturas se mantienen por períodos de 30 a 90 segundos para el desarrollo de la resistencia.


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