Cómo secuenciar Poses de yoga Bikram

Bikram yoga es una forma de yoga que se concentra en unas pocas secuencias diferentes que guían todo el cuerpo a través de una sesión de ejercicios de yoga completa. Hay 26 poses en todo, pero no pueden sólo pueden realizar en cualquier orden aleatorio. Hay secuencias específicas que están diseñadas para asegurar que su cuerpo obtenga todos los beneficios curativos adecuados. Este artículo le mostrará cómo secuenciar bikram yoga plantea Cosas que necesitará
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Cómo secuenciar Bikram Yoga Poses Matemáticas 1

Evaluar que precisamente parte del cuerpo que usted desea enfocar y cuánto tiempo quiere dedicar a su trabajo a cabo . Si quieres trabajar principalmente en los músculos abdominales , entonces empezará a mirar sólo las poses en el piso . Si quieres trabajar su cuerpo superior , los brazos o los músculos del cuádriceps , las posturas de Bikram de pie deben ser examinados en primer lugar. Si usted va para el total de trabajo fuera , Bikram comienza con posiciones de pie y luego los ejercicios de piso pasado, que abarca cerca de 90 minutos .
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Gire la temperatura ambiente hasta por lo menos 98.6 grados. Un componente clave de Bikram Yoga es el calor . El calor a juego permite que su cuerpo sea más fluida y flexible , ya que va a través de cualquier secuencia que usted elija. Es posible que sudar mucho en función de los niveles de humedad de la habitación , pero el calor es clave para obtener los beneficios completos de Bikram Yoga.
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Realice los dos pranayama respiración plantea en primer lugar. Independientemente de lo que usted va a través de la secuencia , debe estar respirando adecuadamente. Le ayudará a aclimatarse al calor en la habitación y prepararse para las próximas poses.
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Realice el yoga Bikram plantea en orden, independientemente de lo que se está concentrando en . Por ejemplo , puede elegir sólo a trabajar los músculos flexores de la cadera. El saludo de pie tirando de pose y pose de equilibrio de Palo son muy buenos para la elaboración de sus flexores de la cadera . Pero usted tiene que hacer en ese orden exactamente o usted puede perder todos los beneficios de Bikram Yoga. Si lo hace tres o todas las 26 posturas de yoga Bikram , mantenerlos en orden .


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