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Artes Marciales5 formas de secuenciar posturas de Vinyasa Yoga
Vinyasa versus Vinyasa
El término Vinyasa, que en su traducción más simple significa fluir, es un punto de confusión para muchos yoguis practicantes. Vinyasa puede referirse a una serie de poses conocidas como saludos al sol que se utilizan para despertar la mente y el cuerpo. Vinyasas, o los saludos al sol se pueden usar solos para una breve rutina de yoga, o añadido al comienzo de las secuencias de yoga. Vinyasa también se refiere a un estilo de yoga que se enfoca en un Flujo uniforme y natural de una pose directamente a la otra.
La práctica hace la perfección
Una vez que haya aprendido a realizar correctamente las posturas de yoga, aprender a secuenciar las posturas de Vinyasa yoga es bastante simple. Si todavía se encuentra en un punto de su práctica en el que debe consultar imágenes o instrucciones para las poses, es mejor seleccionar una forma diferente de yoga para la práctica en casa o continuar la práctica con un maestro en una clase, ya que tomar un descanso para referirse a una pose interrumpe el flujo que define la experiencia de Vinyasa yoga.
Un mundo de infinitas posibilidades
Con una amplia variedad de poses, puedes crear tus propias secuencias de yoga Binyasa. Puedes eliminar series de yoga en particular, pero no puedes cambiar el orden. La serie y el orden comienzan con saludos al sol seguidos de poses de pie como guerrero, creciente, curvas laterales y triángulo y luego poses de equilibrio, de pie se inclina hacia adelante, flexiones hacia atrás, poses abdominales, inversiones, abridores de cadera, sentado se inclina hacia adelante, giros y posturas para dormir, terminando con savasana y poses de meditación.
Una secuencia adecuada
Al crear sus secuencias de Vinyasa yoga, utilice todas las series siempre que su práctica no dure más de 90 minutos. Alternativamente, mientras que cada rutina debe comenzar con saludos al sol y terminar en savasana, puede optar por centrarse en una sola serie, repitiendo varias veces, o seleccione una variedad de series para ayudar a enfocarse en un área particular del cuerpo o necesidad emocional. Por ejemplo, las posturas de pie aumentan la energía y fortalecen las piernas, las poses de equilibrio centran la mente y el cuerpo, las curvas hacia adelante y hacia atrás calman la mente, aliviar el estrés y la depresión y aliviar el dolor de espalda, los giros realinean la columna y estimulan los órganos internos mientras que las posturas para dormir promueven la meditación. Es una buena idea tomarse el tiempo para investigar los beneficios de las poses para ayudar a guiar sus selecciones de secuencia.
Flujo libre
Al seleccionar poses particulares para realizar dentro de una serie, use su creatividad y conocimiento para unir poses como si fueran rompecabezas, de modo que el flujo sea fácil y natural. Por ejemplo, el puente se mueve naturalmente hacia la rueda. Cobra es un calentamiento obvio para la langosta y / o el arco y el guerrero se mueve fácilmente en un triángulo y una curva lateral extendida. Encontrar el flujo perfecto llevará tiempo, práctica y esfuerzo para buscar y aprender nuevas poses; sin embargo, es una parte gratificante de crear sus propias rutinas.
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[5 formas de secuenciar posturas de Vinyasa Yoga: https://es.sportsfitness.win/aptitud/yoga/1008046338.html ]
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