Efectos físicos de Yin Yoga Poses

A diferencia de los estilos de yoga Yang ritmo más rápido, como el Vinyasa y Hatha , que se centran en estirar y fortalecer los músculos , Yin yoga implica estirar profundamente en los tejidos conectivos del cuerpo : los ligamentos , cartílagos, tendones y fascia . Cuando se hace correctamente , bajo la guía de un instructor calificado , beneficios físicos de Yin yoga incluyen mayor flexibilidad , la prevención de lesiones en las articulaciones y mejora la postura. La flexibilidad del tejido conectivo

Para mejorar la flexibilidad en los tejidos conectivos , Yin yoga tiene un enfoque lento y constante . A diferencia de Yang yoga, yin yoga se hace con "músculos fríos ", los músculos que no se han calentado a través de ejercicios suaves y estiramientos. Los practicantes se relajan su esfuerzo muscular y mantener posturas durante varios minutos a la vez. Esto permite que el cuerpo se alargue suavemente los tejidos conectivos delicados en las articulaciones que normalmente están protegidos por los músculos.
Prevención de Lesiones

músculos fuertes y salud de las articulaciones no necesariamente ir de la mano . Los atletas a menudo sucumben a lesiones en las articulaciones en lugar de las lesiones musculares , de acuerdo con " Yoga Journal ". Si se hace con cuidado , las largas y lentas posturas de yoga Yin se pueden utilizar para colocar una cantidad adecuada de estrés y la presión sobre las articulaciones. Esta presión empuja suavemente los huesos abierta y estimula el líquido sinovial , que lubrica las articulaciones y mejora la amplitud de movimiento , lo que hace menos probable lesión de la articulación .
Mejor postura

Aumento de la flexibilidad en los tejidos conectivos de la pelvis ayuda a que la pelvis se incline ligeramente hacia adelante , una posición necesaria para sostener la parte superior del cuerpo con la espalda recta y sin redondeo en la parte baja de la espalda y los hombros. Esto permite que el aire se mueva libremente por la columna vertebral , por lo que es más cómodo para la práctica de la meditación sentada y otras actividades sentadas. Según Liz Smith de Yin Yoga en Essex , Reino Unido, Yin yoga también aumenta la circulación en el centro del cuerpo , lo que permite una mayor comodidad cuando el cuerpo está inmóvil.

Consideraciones

al igual que con cualquier práctica física, es posible ir demasiado lejos durante su práctica Yin. Puede ser más difícil de detectar los signos de lesión de la articulación , ya que estos síntomas son más sutiles que la lesión muscular . Conjunta excesivo estiramiento puede incluir dolor o sensibilidad en una articulación, una sensación general de mala alineación o incluso un espasmo muscular, de acuerdo con " Yoga Journal ". Si usted tiene cualquiera de estas sensaciones mientras practicas Yin , considere tomar un descanso de la práctica por unos días o entrar en poses menos profundamente , prestando especial atención a las señales de su cuerpo.


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