Posiciones tradicionales de yoga

Yoga es una antigua técnica para el uso de la respiración, posturas y movimientos con el fin de mejorar la fuerza y la salud , así como el bienestar espiritual. Las posturas en la práctica se conocen como asanas . Asanas tienen como objetivo mejorar su cuerpo por el trabajo de su fuerza y ​​flexibilidad y mejorar la salud articular. Asansas Tradicional, o posturas de yoga , son los que forman parte de Hatha yoga - la práctica que se ha utilizado en la India durante muchos milenios. Yoga Poses Permanente Básica

posturas de pie suelen trabajar el equilibrio y mejorar la fuerza . El estándar de la mayoría de las posturas de pie es " Postura de la montaña ", una posición en la que el estudiante está de pie , con los pies anchura de las caderas y los brazos a su lado. Los hombros se revierten y la espalda baja es ligeramente arqueado. Como alternativa, los brazos se pueden colocar en posición de oración delante del corazón, o ampliar rectos sobre la cabeza .

Desde postura de la montaña , que es relativamente fácil entrar en silla de plantear . En una inhalación , mueva los brazos hacia delante en frente de usted , paralelo al suelo . Al exhalar , flexione las rodillas y mueva sus caderas hacia atrás como si se sentara en una silla. Las caderas deben estar a nivel de la rodilla o por encima , con los hombros relajados y una mirada suave hacia adelante.
Warriors I y II

Hay muchas variaciones del guerrero plantea . El más tradicional son " Warrior I" y Warrior II ". Ambas posturas se utilizan mucho en todas las prácticas de sol - saludo y son posiciones fundamentales de yoga.

Para moverse en el " guerrero I, "permanecer en el posición de estocada . Desde su estocada, girar el pie hacia atrás , de manera que forme un ángulo de 45 grados con respecto a su pie delantero . en una inhalación , llevar su cabeza las manos . sus brazos pueden quedar paralelos entre sí o se unen en un gastos generales " posición de oración " .

de " Warrior I" entrar en "Warrior II " girando las caderas y los hombros para que estén en consonancia con las piernas.
< br poses > poses sentado

asentados son clave en las prácticas de meditación y se utilizan a menudo en el principio y final de una práctica de yoga . el más común sentado pose es " siddhasana " o " logrado plantean . " En la pose, el practicante se sienta con las piernas cruzadas - un pie está en contacto con la cara interna del muslo opuesto y la otra en el tobillo opuesto en esta posición, el pie , el médico se coloca de manera uniforme en el suelo

Manos a menudo se colocan . . en los muslos con las palmas hacia arriba. Usted también puede unirse a las puntas de los dedos pulgares e índices . Alternativamente , las manos se pueden colocar en oración delante del corazón.


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