Posturas de yoga y niños pequeños

Adultos frecuentemente la práctica de yoga para aumentar la fuerza física , el equilibrio y la flexibilidad. La antigua práctica también es conocida por sus efectos calmantes y reducir el estrés . Los niños pequeños también pueden disfrutar de yoga como una oportunidad para jugar, moverse y comprometer a sus imaginaciones. Aunque hay algunos estudios de yoga , donde usted y su niño podría tomar una clase juntos , también puede practicar yoga , posa con su hijo en casa. Plantea para avanzar Juguetón

bebé feliz pose , pídale a su niño que se recueste sobre su espalda y doble sus rodillas. Ayúdala a agarrar sus pies con sus manos , y le mostrará cómo mueva suavemente de lado a lado . Para pose Warrior III , su hijo permanecerá en su estera de yoga y levante ambos brazos , inclinándose ligeramente hacia delante con su torso. Si ella es capaz , ella podría elevar lentamente una pierna detrás de ella. Perro hacia arriba - hacia puede ayudar a su niño a estirar su espalda, los hombros y el pecho. Pídele que se acueste boca abajo , con las palmas de las manos presionando contra el suelo debajo de sus hombros. Mientras inhala , pídale que enderece sus brazos y levante su pecho.
Respiración y Meditación

Aunque las posturas de yoga implican elementos de la respiración , la meditación y el conocimiento del cuerpo , que no tendrá que discutir esto profundamente con su niño. Simplemente hablando de aliento o lo que sucede en el interior del cuerpo puede convertirse muy posturas de yoga en una experiencia de aprendizaje , según sugiere un artículo en el sitio web de PBS Parents. Por ejemplo, en fácil que plantear y su niño puede sentarse con las piernas cruzadas . Luego diga , "Respira por la nariz . Ahora exhala por la nariz. Estamos recibiendo nuestras mentes y nuestros cuerpos listos para la meditación. "En la pose de niño , su niño se arrodilla en el suelo con el vientre apoyado en las piernas y en la frente hacia abajo. Se puede decir , " Esta postura es buena para nuestros estómagos . " En el descanso final pose, usted puede animar a su niño a relajarse y respirar tranquilamente mientras se está acostado con los ojos cerrados . Luego pregúntele : "¿Cómo te sientes? "
Socio Poses for Toddlers

Parte de la diversión en el niño el yoga está realizando ciertas poses con su hija . En barco pose, sentarse frente a frente con los pies presionando juntos. Tómense de las manos e inclínese hacia adelante como su niño se inclina hacia atrás y luego cambiar . Si lo desea, cantar " Row, Row, Row Your Boat" a medida que continúe con cuidado los movimientos. También se puede practicar un giro espinal por sentados espalda con espalda y articular que los codos . Luego , gire lentamente de lado a lado .
Posa con paciencia

Durante la práctica de posturas de yoga con su niño , sea paciente acerca de la serie de poses que ella puede hacer. Sólo se puede obtener a través de cuatro o cinco posturas antes de que comience a disminuir su atención, pero eso está bien . Mantenga las cosas positivas y atractivas mediante la vinculación de poses juntos en una narración comprensible. Por ejemplo , cuenta con su hijo que usted va a una aventura imaginaria a un granero y realizar posturas relacionadas con los animales allí , como una vaca , gato , conejo o una rana . Elija poses relacionados con los intereses de su niño . Si ella ama tiburones , entonces usted puede cambiar " delfines pose " para " tiburón plantean. "


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