Posturas de yoga y chakras

Los chakras son ruedas o vórtices, de energía en su cuerpo que algunos yoguis creen que afectan su salud emocional y física. Colores, comida, los hábitos de estilo de vida y los mantras afectan estos chakras, al igual que posturas de yoga específicas.

Existen siete chakras principales, empezando por lo tangible, chakra de la raíz fundamental y subiendo por la columna hasta el chakra de la corona efímero. Utilice su práctica de yoga para estimular y equilibrar estos centros para que su energía fluya libremente para maximizar su salud y bienestar.

Chakra de la raíz (Muladhara)

El chakra raíz existe en la base de tu columna y representa todo lo que define cómo operas en el mundo. desde su casa a su trabajo a sus decisiones financieras. Poses de puesta a tierra, como Warrior II, La postura de la montaña y el árbol abordan este chakra. Otras poses de pie, como el ángulo lateral y el triángulo, También estimula este chakra.

Chakra sacro (Svadhisthana)

Mueve tu columna vertebral al área entre el pubis y el ombligo, para encontrar tu chakra sacro. Esta zona de energía se corresponde con tu ser sensual y tu creatividad. Un chakra sacro saludable significa que estás en contacto con tus emociones. Estimula esta zona con poses que abren las caderas, incluyendo flexión hacia adelante de pie o sentado, Postura de ángulo encuadernado o paloma.

Chakra del plexo solar (Manipura)

Encuentra el chakra del plexo solar justo encima de su naval, alrededor de donde está tu estómago. Manipura afecta su autoconfianza y autoestima, así como, más tangible, digestión. Poses como Barco, Para este chakra se utilizan Twist supino y Half-Lord-of-the-Fish.

Utilice posturas de pie para estimular el chakra de la raíz.

Chakra del corazón (Anahata)

Se encuentra el chakra del corazón, como era de esperar, en el pecho. Corresponde a sus habilidades para entablar relaciones y ser compasivo y amoroso con los demás, y usted mismo. Utilice camello, Postura de la cobra y el puente, entre otros abridores de corazón clásicos que se doblan hacia atrás, para abordar este chakra.

Chakra de la garganta (Vishuddha)

El chakra de la garganta representa tu capacidad para comunicarte con el mundo. Los bloqueos en este chakra pueden dificultarle decir lo que piensa o decir que no. Pose de pez Las rotaciones de hombros y cuello afectan directamente a este chakra.

Chakra del tercer ojo (Ajna)

El tercer ojo está ubicado en el medio de su frente, o tu frente. Es la fuente de tu intuición y humildad. Es aquí donde se dice que guardes todas las enseñanzas que has encontrado, desde el trabajo en clase hasta los aprendizajes experimentales. Estimule el tercer ojo con la postura del niño y la meditación sentada.

Utilice posturas de pie para estimular el chakra de la raíz.

Chakra de la corona (Sahasrara)

Su chakra de la corona se trata de la espiritualidad y su relación con el otro, lo divino, lo que sea que eso signifique para usted. Parada de cabeza, así como la meditación sentada centrada en las autoafirmaciones, son formas de generar más energía en este chakra. Técnicas de pranayama, incluyendo Nadi Shodhana, o respiración alternativa-nostila, y Kapalabhati, o aliento resplandeciente de calavera, hay otros métodos para abrir la conciencia en su chakra de la corona.

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