¿Cuántas Yoga Poses Exist

? Asanas , o posturas de yoga , son el eje básico de la práctica del yoga moderno. Echando un vistazo , aunque fuentes de los medios revela cientos si no miles de diferentes asanas. Cada estilo de yoga tiene favoritos , y nuevas poses inspiradas en la aptitud y la gimnasia se añaden con frecuencia. Si bien es imposible precisar un número exacto de poses , la comprensión de los conceptos básicos sobre las posturas de yoga le dará una estimación aproximada de cuántas existen . Poses históricos

" Los Yoga Sutras de Patanjali " escrito alrededor de 200 dC , no dar la instrucción para las posturas de yoga específicas. Dos manuales escritos en la Edad Media , " El Hatha Yoga Pradipika " y " El Shiva Samhita, " lista de 84 asanas pero proporcionan instrucciones detalladas con menos de dos docenas. Una obra del siglo 17 tardío, " La Gherand Samhita " por Chanda Kapali , afirmaron que había cientos de miles de posturas , pero siempre la instrucción detallada por sólo 32 asanas separadas. Por la época moderna 200 poses se esbozaron por el gurú BKS Iyengar en su texto seminal " Luz sobre el Yoga . "
Estilos

El estilo de yoga conocido como Ashtanga sigue un patrón establecido de asanas y movimientos de conexión llamados vinyasas . Por ejemplo, Saludo al Sol A incluye siete posturas diferentes y secuencias adicionales de asanas para principiantes , intermedios y avanzados participantes pueden incluir más de 100 poses en una sola sesión de práctica se realizan dos horas (véase la referencia 5 ) . Yoga Bikram , el original " en caliente " estilo de yoga , tiene 26 posturas para principiantes y anima a los estudiantes a practicar sólo estas posturas prescritas. Kundalini Yoga , un estilo que incorpora el canto , así como el movimiento, los grupos múltiples asanas juntos en más de dos docenas de grupos llamados " Kriyas " o series de ejercicios , cada uno diseñado para fortalecer las diversas partes del cuerpo .

Variaciones

Cuando se trata de contar el número real de las posturas , las variaciones se incrementarán la longitud de esa lista . Por ejemplo , marichyasnasa o " pose de un sabio " tiene al menos cuatro variaciones diferentes . Del mismo modo, actitud del loto puede ser medio, por completo , con destino , se inclinó hacia adelante o embrionaria - . Con los brazos enroscados a través de sus piernas, las manos sosteniendo su barbilla mientras que mantener el equilibrio sobre sus nalgas

Posiciones Básicas

Usted puede contar con seguridad de cinco familias diferentes de asana : equilibrio , de pie , sentado , recostado en su espalda o por el que se en su estómago. La primera familia se caracteriza por problemas de balance de apoyar su peso sobre un pie como en el árbol , como pose , a través de las manos y los pies como en perro boca abajo, o incluso en sus manos sólo como en cuervo pose. Las otras familias pueden ser subdivididas en cómo cada asana organiza tu espina dorsal : se inclina hacia delante , dobla hacia atrás y giros

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