Formas de ejercer el chakra del plexo solar

El plexo solar está situado en la cavidad abdominal superior, de aproximadamente dos centímetros por encima del ombligo . El plexo solar se encuentra el tercer chakra que es responsable de la fuerza de voluntad . Cuando el chakra del plexo solar es desequilibrada, con frecuencia se siente una baja autoestima y sufrir físicamente de problemas digestivos . Si el chakra está cerrado , usted puede sentirse preocupado y cansado. Cuando el centro es demasiado abierto , a menudo se siente la necesidad de controlar y juez, que puede convertirse en ira. Cuando esta zona es equilibrado , se siente empoderada y confiado, sin la necesidad de control. Para equilibrar este chakra , se puede trabajar físicamente los músculos y tejidos que se alojan en y alrededor del plexo solar. Warrior I y II
Warrior I y II stregthen y abro el plexo solar.

Warrior I y II son posturas de yoga o asanas , que se expanden en el plexo solar, que tiene un efecto de apertura en el centro de chakra. Para realizar el yoga Warrior I pose, entraré a una estocada con el talón de su pie en el suelo . Alcance sus brazos rectos hacia el techo . Involucrar a los músculos de su núcleo, en el plexo solar, para mantener el centro de su cuerpo constante durante cinco respiraciones . Como pelar abierto a Warrior II, los brazos se expanden a una " T" forma y su abierta ligeramente. Mantenga en Warrior II durante cinco respiraciones .
Postura del Arco de
Postura del Arco engancha y se abre el tercer chakra.

Bow pose es una pose de yoga que ayuda a abrir la parte frontal del cuerpo y activar el área del plexo solar. Para realizar esta pose , acuéstese boca abajo . Doble las rodillas y llegar a sus manos para agarrar los bordes exteriores de los pies o los tobillos . Lleve las rodillas juntas y patear lentamente sus piernas hacia el techo. A medida que sus pies levantan más alto, los muslos y el pecho se elevará del suelo, apertura y se extiende en el área de su plexo solar. Mantenga la posición durante cinco a 10 respiraciones y suelte hasta el suelo .
Antebrazo Plank
antebrazo tablón y tablón plantean a fortalecer los músculos del plexo solar.

El tablón antebrazo también refuerza y se involucra el plexo solar . Acuéstese sobre su estómago y apoyarse para arriba en los antebrazos . Sus antebrazos deben estar paralelos y los codos debajo de los hombros . Meta los dedos de los pies y dibujar el ombligo en su medida que levanta las rodillas y el vientre de la colchoneta . Para una modificación, mantener las rodillas en el suelo. Alargar los omóplatos hacia la espalda y mantener los músculos de la base comprometidos. Sostenga durante cinco a 10 respiraciones , luego suelte hasta el suelo .
Criss Cross Unidos La torsión -core criss cross da un entrenamiento profundo para los músculos alrededor del tercer chakra . ejercicios básicos

Torcer , como la cruz de los criss , trabajan profundamente en los músculos del plexo solar. Tumbado sobre la espalda , llevar las rodillas a una posición en la tabla superior, con las manos entrelazadas detrás de la cabeza. Pelar la cabeza y los hombros de la colchoneta y dibujar el ombligo hacia la columna vertebral. Empuje la parte baja de nuevo en el tapete. Exhale mientras lentamente alargar y extender la pierna derecha y torcer su hombro izquierdo y el codo de ancho. Inhale mientras se llega de nuevo al centro . Exhale mientras estira y extender la pierna izquierda y tuerce el hombro derecho y el codo de ancho. Inhale para volver a central. Repita cinco a 10 veces en cada lado .


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