Cómo tomar una rodilla al plexo solar

Al igual que tomar un puñetazo, patada o cualquier otro tipo de golpe en el plexo solar, teniendo una rodilla puede hacer mucho daño a su cuerpo si usted no sabe cómo absorber adecuadamente el fuerza . Al tomar una rodilla en el plexo solar, la mejor manera de absorber la fuerza del golpe es endurecer el cuerpo y crear un escudo protector de los músculos alrededor de su núcleo para que los músculos del plexo solar absorben cualquier daño . Cosas que necesitará
bola Medicina
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Práctica teniendo golpes al plexo solar, haciendo rebotar una bola de medicina fuera de su abdomen. Usted puede hacer esto a través de un socio de lanzar la bola en el abdomen o por mentir sobre su espalda y la pelota en el aire y la dejó caer sobre su abdomen . Si usted sabe qué esperar de un golpe la práctica en el plexo solar, usted estará mejor preparado para la cosa real.
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Ejercite sus músculos del pecho para que tenga más músculo para endurecer y proteger su órganos internos con . Situps son un ejercicio abdominal común, y el tablón, donde usted se mantenga plana sobre el suelo en sus dedos de los pies y los codos por una cantidad fija de tiempo, ayudarán a fortalecer tu plexo solar.
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Exhale antes de que el golpe a las tierras del plexo solar . Exhalar hará que tus músculos abdominales se contraigan, lo que hará que sean más fáciles de flexionar . Tener sólo un poco de aire en sus pulmones también evitará que el viento de ser eliminado de ustedes .
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Contrato, o flex, los músculos del estómago antes de que las tierras de soplado. ¿Quieres crear una cáscara dura alrededor de los órganos internos para limitar el daño hecho , y la mejor manera de hacer esto es para endurecer sus músculos abdominales.
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Mover hacia atrás con la fuerza del golpe , si posible, en lugar de tratar de mantenerse firmes . Esto ayudará a disminuir la fuerza del golpe .
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Move , empujar a tu oponente o contraatacar de manera que usted no toma otro golpe al plexo solar. Rodillas repetidas a los plexos solares pueden hacer mucho daño en una pequeña cantidad de tiempo , así que si usted toma un golpe así, haga lo posible por evitar la adopción de otra .


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