Sobre el Ejercicio Row Bench

El ejercicio fila de banco es un peso común de ejercicio para los entusiastas del fitness de elevación. Es una rutina de ejercicio relativamente simple , por lo general realiza aproximadamente dos o tres días por semana. Equipos y Pesos

La rutina de ejercicios fila de banco requiere un banco de ejercicio o cualquier equipo similar con una superficie plana, así como una o dos pesas . Traje de ejercicio adecuado , como pantalones cortos , camiseta cabida o camiseta de tirantes , calcetines de gimnasia y zapatillas de tenis , se recomienda .
El Ejercicio

El ejercicio comienza por colocando su mano izquierda en la parte delantera de la banqueta , con el pie derecho en el suelo y la rodilla acostado en la parte posterior de la banca. Asegúrese de que su codo y la espalda permanecer recta. Con un firme control sobre la mancuerna , levante la medida de lo que son capaces y lentamente llevar el peso hacia abajo. Usted brazo derecho debe ser recto en este punto. Continuar a repetir el movimiento . Usted puede cambie de lado para trabajar el brazo izquierdo.
Los Músculos

Los músculos que se beneficien del ejercicio fila de banco son la parte media de la espalda, dorsal ancho ( dorsales ) y bíceps .


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