Abrirse sobre el sobreentrenamiento:explorar los impactos del ejercicio excesivo

El entrenamiento atlético a menudo requiere meses, y a veces años, de preparación. El cuerpo humano es increíble para adaptarse a nuevas circunstancias y demandas físicas, pero también da señales claras de advertencia cuando se lo presiona demasiado. Sin embargo, ya sea por una naturaleza competitiva o por un objetivo a la vista, Algunas personas ignoran estas advertencias y realizan ejercicio extenuante, también conocido como sobreentrenamiento. Definimos "sobreentrenamiento" como entrenamiento en la medida en que no puede recuperarse, o hasta el punto en que experimente más daño que bien por el trabajo que está realizando.

Entonces, ¿Cómo impacta en la cultura del fitness actual? Encuestamos a más de 1, 000 personas para averiguarlo. Después de separar a los que sobreentrenaron y a los que no, Descubrimos lo que realmente significa el sobreentrenamiento para el cuerpo y cómo puede afectar el sustento de una persona. . Ya sea que esté entrenando para un evento específico, ha considerado trabajar con un entrenador personal, o no está seguro de cuánto debe esforzarse, siga leyendo para obtener más información sobre cómo evitar el sobreentrenamiento.

Los mejores sobreentrenadores

Comenzamos nuestra misión encuestando a atletas en todo, desde levantamiento de pesas hasta deportes de equipo, así como también en cosas como ciclismo y senderismo. Le preguntamos a cada uno de estos participantes si alguna vez habían sobreentrenado o no antes (lo que muchos tuvieron), así como los efectos secundarios que experimentaron después.

Los levantadores de pesas fueron los más propensos a entrenar demasiado:el 37 por ciento admitió haberlo hecho. Con el uso de equipo tan pesado, El levantamiento de pesas presenta un riesgo de seguridad inmediato:levantar demasiado y demasiado rápido puede causar lesiones. Por ejemplo, algo tan común como el press de banca puede romper un tendón pectoral. Esforzarse demasiado o sobreentrenamiento, también puede causar un daño tisular excesivo y lesiones más graves, lo cual es contraproducente para el objetivo que tenían el 71 por ciento de los entrenadores de levantamiento de pesas:Lograr resultados.

Otros atletas no fueron inmunes al sobreentrenamiento, cualquiera. Un tercio de los corredores y casi una cuarta parte de los ciclistas sobreentrenaron para sus eventos. Incluso nadando ampliamente considerado como un ejercicio de bajo impacto, todavía se encontró que el 15% de los participantes experimentaban sobreentrenamiento.

De hecho, Los atletas de todos los deportes sufrieron las consecuencias a pesar de sus deseos más sinceros:el 71 por ciento enfrentó consecuencias "graves", y otro 92 por ciento dijo que las secuelas del sobreentrenamiento fueron dolorosas. La ironía fue dolorosa también: Querer lograr resultados fue la razón número uno para el sobreentrenamiento , pero los resultados fueron, en última instancia, peores de lo que habría logrado un mejor enfoque de capacitación.

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