Acerca de Ejercicios Piscina
Hay dos beneficios físicos claves que ejercicios en la piscina de natación tienen que ofrecer. En primer lugar , debido a que la densidad del agua es similar a la densidad del cuerpo humano , el agua soporta el peso del cuerpo , la eliminación de la tensión en las articulaciones . El ejercicio en el agua también trabaja todo el cuerpo a la vez. El cuerpo superior e inferior son ambos trabajado al obtener los beneficios cardiovasculares de los aeróbicos junto con el músculo efectos de la resistencia del agua tonificante . Además de las ventajas físicas del ejercicio de la piscina , hay otras ventajas. Poco o ningún equipo se necesita , es barato y fácil de encontrar una piscina para usar en casi todas partes y se puede hacer todo el año , con acceso a la piscina cubierta.
Consideraciones
Como con cualquier ejercicio , consulte con su médico para asegurarse de que está en forma y lo suficientemente sano como para hacer ejercicio físico riguroso . Inicio lento hasta que se acumulan fuerza y resistencia. Luego aumente su entrenamiento. Si usted no tiene su propia piscina , usted puede pensar que el ejercicio del agua no sería un buen plan de ejercicios para usted, pero que puede no ser el caso. Unirse a un gimnasio o club de salud o, simplemente, ir a la piscina pública. Usted no necesita una piscina de entrenamiento , ya que hay muchos ejercicios que no requieren una gran cantidad de espacio. El uso de una piscina cubierta es un seguro contra los entrenamientos que faltan debido a las inclemencias del tiempo . Utiliza
Especial
Piscina ejercicio tiene un lugar en el tratamiento terapéutico. Ejercicio en el agua es segura para las personas con lesiones y discapacidades , así como los ancianos, los muy obesos y las mujeres que están embarazadas . Presenta un muy bajo riesgo de lesión y puede ser posible en muchos casos, cuando el ejercicio en tierra no es posible o es demasiado incómodo.
Ejemplos
Aquí hay tres ejemplos de piscina ejercicios que usted puede do.1 . Mantener a un lado de la piscina o una patada a bordo y tijera patean las piernas para trabajar los glúteos y hamstrings.2 . Coloque la espalda contra la pared de la piscina y levantar los brazos fuera del agua , colocando los codos en el borde de la piscina. Trae las rodillas lo más que pueda hacia el pecho y mantener durante diez segundos para trabajar los abdominales . Repita tantas veces como puedas en tu level.3 gimnasio. Coloque los brazos a los lados con las palmas abiertas y hacia el frente . Levante las palmas de las manos hacia la superficie del agua mientras dobla los codos para unas pesas curl.Water bíceps , aletas y otros equipos están disponibles para muchas otras opciones de ejercicio . OsCommerce Advertencia
a pesar de que usted está en el agua , todavía puede deshidratarse . Beba sólo agua tanto como si se tratara de la misma cantidad de ejercicio con base en tierra . Si usted está en una piscina al aire libre, asegúrese de llevar un montón de protector solar e incluso un sombrero si lo desea.
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