Acerca de Ejercicios Piscina

La natación es una actividad de bajo impacto que le brinda los beneficios de otros tipos de ejercicio en una manera que no cause la misma cantidad de desgaste de las articulaciones. Es también una gran manera de mantener su rutina de ejercicios de ir en el verano sin sobrecalentamiento , así como en el invierno cuando el ejercicio al aire libre está fuera de la cuestión . Obtenga su entrenamiento durante el viaje mediante el uso de la piscina del hotel. Tome su entrenamiento al siguiente nivel mediante la combinación de otros ejercicios en el agua con un baño . Beneficios

Hay dos beneficios físicos claves que ejercicios en la piscina de natación tienen que ofrecer. En primer lugar , debido a que la densidad del agua es similar a la densidad del cuerpo humano , el agua soporta el peso del cuerpo , la eliminación de la tensión en las articulaciones . El ejercicio en el agua también trabaja todo el cuerpo a la vez. El cuerpo superior e inferior son ambos trabajado al obtener los beneficios cardiovasculares de los aeróbicos junto con el músculo efectos de la resistencia del agua tonificante . Además de las ventajas físicas del ejercicio de la piscina , hay otras ventajas. Poco o ningún equipo se necesita , es barato y fácil de encontrar una piscina para usar en casi todas partes y se puede hacer todo el año , con acceso a la piscina cubierta.

Consideraciones

Como con cualquier ejercicio , consulte con su médico para asegurarse de que está en forma y lo suficientemente sano como para hacer ejercicio físico riguroso . Inicio lento hasta que se acumulan fuerza y ​​resistencia. Luego aumente su entrenamiento. Si usted no tiene su propia piscina , usted puede pensar que el ejercicio del agua no sería un buen plan de ejercicios para usted, pero que puede no ser el caso. Unirse a un gimnasio o club de salud o, simplemente, ir a la piscina pública. Usted no necesita una piscina de entrenamiento , ya que hay muchos ejercicios que no requieren una gran cantidad de espacio. El uso de una piscina cubierta es un seguro contra los entrenamientos que faltan debido a las inclemencias del tiempo . Utiliza
Especial

Piscina ejercicio tiene un lugar en el tratamiento terapéutico. Ejercicio en el agua es segura para las personas con lesiones y discapacidades , así como los ancianos, los muy obesos y las mujeres que están embarazadas . Presenta un muy bajo riesgo de lesión y puede ser posible en muchos casos, cuando el ejercicio en tierra no es posible o es demasiado incómodo.

Ejemplos

Aquí hay tres ejemplos de piscina ejercicios que usted puede do.1 . Mantener a un lado de la piscina o una patada a bordo y tijera patean las piernas para trabajar los glúteos y hamstrings.2 . Coloque la espalda contra la pared de la piscina y levantar los brazos fuera del agua , colocando los codos en el borde de la piscina. Trae las rodillas lo más que pueda hacia el pecho y mantener durante diez segundos para trabajar los abdominales . Repita tantas veces como puedas en tu level.3 gimnasio. Coloque los brazos a los lados con las palmas abiertas y hacia el frente . Levante las palmas de las manos hacia la superficie del agua mientras dobla los codos para unas pesas curl.Water bíceps , aletas y otros equipos están disponibles para muchas otras opciones de ejercicio . OsCommerce Advertencia

a pesar de que usted está en el agua , todavía puede deshidratarse . Beba sólo agua tanto como si se tratara de la misma cantidad de ejercicio con base en tierra . Si usted está en una piscina al aire libre, asegúrese de llevar un montón de protector solar e incluso un sombrero si lo desea.


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