Posiciones de Yoga para Juntas
articulaciones sinoviales están llenos de líquido sinovial que trae nutrientes y oxígeno al cartílago entre las articulaciones , lo que permite un movimiento suave y sin dolor. Aunque las posturas de yoga no produce líquido sinovial, que ayudan a mover alrededor del cuerpo y lo mantiene ágil. El cuerpo sí produce el exceso de líquido sinovial , cuando se ha producido la lesión o tensión , lo que resulta en la inflamación. Los expertos de " Yoga Journal " aconsejan a los profesionales a tener cuidado con cualquier dolor en las articulaciones que se produce durante una postura de yoga para evitar causar más daño a una articulación inflamada o hinchada .
Caderas
Las caderas ayudan a mantener el equilibrio y apoyo dentro de su cuerpo , que conecta tanto a la columna vertebral y las piernas. Mantenga las caderas ágiles eligiendo varias poses de yoga apunta a la apertura y el estiramiento de las articulaciones de la cadera. Poses Bound Angle , Cow Face , Triángulo , chimenea y feliz del bebé se estirar y fortalecer las articulaciones de la cadera . Variaciones sobre un giro sentado , entre ellos la pose de Marichi , giro de Bharadvaja o medio señor de los peces representan , a estirar los hombros y la columna vertebral mientras se estira simultáneamente las caderas.
Rodillas y tobillos
las articulaciones de la rodilla apoyar el fémur, que lo une con la tibia , mientras que los tobillos se conectan los pies a las piernas. Muchas posturas de yoga de pie fortalecen las articulaciones de la rodilla y del tobillo mediante el fomento de las articulaciones de las piernas para soportar parte del peso del cuerpo. Posturas de pie son extendida Cuerpo a Big- Toe pose, Extended Triángulo pose, pose Half Moon y Big Toe plantean. Postura de la montaña se centra en la correcta alineación de todo el cuerpo , le enseña a realizar todas las posturas de forma segura. Posiciones de asiento que se extienden a la articulación de la rodilla incluyen Pigeon pose, reclinado Hero, reclinables dedo gordo del pie y Lotus plantea .
Hombros y codos
La articulación del hombro se conecta el brazo a la parte superior del cuerpo , mientras que el codo une la parte superior del brazo con el antebrazo . Fortalecimiento de las articulaciones del hombro y el codo lo pone en riesgo más bajo de dislocaciones , esguinces o lesiones. Estirar los hombros alivia la tensión y el estrés que a menudo se realiza en el cuello, espalda y hombros. Todo posturas de yoga demanda manteniendo los hombros tiró hacia abajo y atrás para alentar a la correcta alineación y la postura del cuerpo. Poses de yoga específicas se centrarán también en la apertura y el fortalecimiento de las articulaciones del hombro y del codo , incluyendo Cat- vaca pose, Dolphin , Eagle, Tablón, Camel y Bow plantea .
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