Posiciones de Yoga para Juntas

Las articulaciones son las áreas en su cuerpo donde el hueso se reúne hueso, lo que permite la libertad de movimiento. Las principales articulaciones del cuerpo son las caderas, los hombros , los codos , las rodillas y los tobillos. Cuando las articulaciones no están estresadas , degeneran . Si se tensión excesiva articulaciones , se deterioran . Una rutina de yoga con una combinación de posturas de los dos para el estrés y estirar las articulaciones de una manera sana . Fluidos

articulaciones sinoviales están llenos de líquido sinovial que trae nutrientes y oxígeno al cartílago entre las articulaciones , lo que permite un movimiento suave y sin dolor. Aunque las posturas de yoga no produce líquido sinovial, que ayudan a mover alrededor del cuerpo y lo mantiene ágil. El cuerpo sí produce el exceso de líquido sinovial , cuando se ha producido la lesión o tensión , lo que resulta en la inflamación. Los expertos de " Yoga Journal " aconsejan a los profesionales a tener cuidado con cualquier dolor en las articulaciones que se produce durante una postura de yoga para evitar causar más daño a una articulación inflamada o hinchada .
Caderas

Las caderas ayudan a mantener el equilibrio y apoyo dentro de su cuerpo , que conecta tanto a la columna vertebral y las piernas. Mantenga las caderas ágiles eligiendo varias poses de yoga apunta a la apertura y el estiramiento de las articulaciones de la cadera. Poses Bound Angle , Cow Face , Triángulo , chimenea y feliz del bebé se estirar y fortalecer las articulaciones de la cadera . Variaciones sobre un giro sentado , entre ellos la pose de Marichi , giro de Bharadvaja o medio señor de los peces representan , a estirar los hombros y la columna vertebral mientras se estira simultáneamente las caderas.

Rodillas y tobillos

las articulaciones de la rodilla apoyar el fémur, que lo une con la tibia , mientras que los tobillos se conectan los pies a las piernas. Muchas posturas de yoga de pie fortalecen las articulaciones de la rodilla y del tobillo mediante el fomento de las articulaciones de las piernas para soportar parte del peso del cuerpo. Posturas de pie son extendida Cuerpo a Big- Toe pose, Extended Triángulo pose, pose Half Moon y Big Toe plantean. Postura de la montaña se centra en la correcta alineación de todo el cuerpo , le enseña a realizar todas las posturas de forma segura. Posiciones de asiento que se extienden a la articulación de la rodilla incluyen Pigeon pose, reclinado Hero, reclinables dedo gordo del pie y Lotus plantea .

Hombros y codos

La articulación del hombro se conecta el brazo a la parte superior del cuerpo , mientras que el codo une la parte superior del brazo con el antebrazo . Fortalecimiento de las articulaciones del hombro y el codo lo pone en riesgo más bajo de dislocaciones , esguinces o lesiones. Estirar los hombros alivia la tensión y el estrés que a menudo se realiza en el cuello, espalda y hombros. Todo posturas de yoga demanda manteniendo los hombros tiró hacia abajo y atrás para alentar a la correcta alineación y la postura del cuerpo. Poses de yoga específicas se centrarán también en la apertura y el fortalecimiento de las articulaciones del hombro y del codo , incluyendo Cat- vaca pose, Dolphin , Eagle, Tablón, Camel y Bow plantea .


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