Las posiciones de yoga que ayudan lanzamiento de gas

todo el mundo tiene gas . Es perfectamente normal para liberar esta combinación de dióxido de carbono , oxígeno, nitrógeno , hidrógeno y metano a veces al menos 14 veces por día . El gas puede provenir de aire ingerido al comer o beber o los alimentos no digeridos mezclados con bacterias inofensivas en el intestino grueso . Los síntomas comunes incluyen eructos , flatulencia , distensión y dolor abdominal.

Algunas posturas de yoga simples pueden ayudar a aliviar el malestar y mantener su sistema digestivo funcionando sin problemas . Thunderbolt Pose

rayo Práctica pose para ayudarle a digerir después de las comidas . Arrodillarse en su colchoneta con las piernas paralelas y sentarse en los pies. Descanse sus manos en sus muslos. Dibuja tu ombligo hacia atrás hacia la columna y alargar los lados de su cuerpo. Relaje los hombros hacia atrás y hacia abajo. Mantenga esta posición durante varias respiraciones .
Gato /Vaca Pose

masajes a sus órganos abdominales con el gato /vaca pose. Si bien en sus manos en las rodillas , meta los dedos de los pies y llevar su atención a su respiración . Exhale , curva de la columna vertebral hacia arriba, baje la cabeza y mirar hacia atrás con las piernas para el gato pose. Inhale , alargar la columna vertebral hacia adelante , levante el asiento y mirar hacia adelante para la vaca pose. Continuar en movimiento con la respiración , 10 veces.
Personal Pose

Para tonificar los músculos abdominales y ayuda a la digestión, se sientan en el personal posan con las piernas estiradas en frente de usted . Coloque las manos sobre los bloques a ambos lados de sus caderas. Mantener los huesos sit arraigados y sus palmas presionadas contra los bloques , levante el abdomen y relaje los hombros . Respira naturalmente y mantenga esta posición durante 30 segundos a un minuto.
Sentados médula espinal Tiwst

Para sacar hacia fuera sus órganos y suministrarles sangre recién oxigenada , no sentado torcedura. Con las piernas estiradas frente a usted , doble una rodilla y coloque el pie plano en el suelo. Doble el codo en el mismo lado y coloque su brazo en el interior de la pierna doblada. Coloque la otra mano en el suelo --- o en un bloque --- al lado de su cadera. Inhale , alarga hacia arriba, presionando el brazo y la pierna en la otra. Exhale , gire hacia la pierna opuesta. Mantenga la posición durante 30 segundos.

Repita en el otro lado. Pose
Elemento Viento

Nombrado por exactamente lo que hace, plantean la liberación de viento puede ayudar aliviar el dolor causado por la acumulación de gas . Acuéstese sobre su espalda y relajarse durante unas cuantas respiraciones . Doble la rodilla derecha y llevarlo hasta el pecho , sosteniendo en su espinilla . Inhale , levante la cabeza del suelo y tratar de llegar a la rodilla. Mantenga la posición durante 30 segundos, con plena conciencia de su respiración. Exhale lentamente a medida que baja hacia abajo. Repita en el lado izquierdo .

Otra opción es levantar las dos piernas al mismo tiempo.


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