Posturas de Yoga & Precauciones

Yoga es una forma de eliminar el estrés y fortalecer su cuerpo . Un número de diferentes poses existe en el yoga. Muchos son básicas y se puede realizar fácilmente por cualquier persona. Otras posturas están avanzados y requieren más experiencia. No hay las precauciones a tener en cuenta con todas las posiciones de yoga llevan , especialmente si usted sufre de problemas en las articulaciones o la espalda . Señor la mitad de los peces en

El medio señor de los peces representan implica sentarse en el suelo y deslizando el pie izquierdo debajo de la pierna derecha a la parte exterior de su cadera derecha. La pierna izquierda se sentó en el suelo, siendo doblada en la rodilla y el pie derecho se coloca firmemente en el suelo en la parte exterior de la pierna de la pierna y la rodilla derecha se apunta hacia el techo. Después de haber alcanzado esta parte de la pose , coloque su brazo izquierdo en la parte exterior de la rodilla derecha , exhala y torcer su torso por lo que está mirando detrás de usted. Coloque la mano izquierda en el suelo directamente detrás de su trasero. Esta es una postura más avanzada.

Si tienes problemas de espalda , no se debe realizar esta postura, ya que requiere una gran cantidad de torsión.
Lunge

en el Lunge pose, colocadas ambas manos firmemente sobre la colchoneta y una pierna se extiende todo el camino de regreso. La planta del pie de la pierna extendida se coloca en el suelo. Su otro pie se coloca entre las manos y la pierna se dobla en un ángulo de 90 grados. Mantenga la cabeza recta y estirarse. Después de mantener la posición durante unos segundos y cambia de pierna .

Es importante mantener el cuello recto, como pueden ocurrir lesiones en el cuello en esta pose. Asimismo , no realice esta posición si usted tiene problemas en el cuello .
Perro boca abajo

El perro boca abajo pose es una de las posturas de yoga más reconocidas . Obtener en sus manos y rodillas . Levante las rodillas lejos del piso , inclinarse hacia atrás estirando sus manos en frente de usted y empuje las nalgas hacia el techo. El cuello debe estar recta y los ojos deben mirar hacia los pies .

Si usted sufre de túnel carpiano , tiene diarrea o se encuentren en el último trimestre de su embarazo, usted no debe hacer esta pose .

Niños

Si usted está haciendo el niño pose, ponte de rodillas con las piernas juntas . Estire sus manos delante de usted e inclínese hacia atrás sobre los talones. Caída de su cabeza en el suelo y mantener la posición durante unos segundos .

Si tienes problemas de rodillas , puso algo de relleno como una toalla debajo de ellos. Si usted sufre de reflujo ácido , puede abrir las rodillas un poco para darle a su habitación estómago.
Bow

La actitud del arco es para los practicantes de yoga más avanzadas . Acuéstese boca abajo y trae a tus pies lo más cerca posible de sus glúteos . Alcance hacia atrás y agarrar sus tobillos. Tire de los pies de sus nalgas y los muslos de distancia del suelo. Al mismo tiempo, su torso se dobla hacia atrás. Presione sus omóplatos juntos y mirar hacia adelante. Mantenga esta posición durante 25 segundos.

No realice esta pose , si usted sufre de insomnio o migrañas o tiene presión arterial o problemas de espalda.


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