Posturas de Yoga & Ejercicios para muslos magros

El yoga es un antiguo método de la meditación y el ejercicio que es beneficioso para todas las partes del cuerpo y puede beneficiar a una de bienestar espiritual en el proceso. En lugar de alta energía aeróbicas mueve , el yoga trabaja los músculos forzando el cuerpo para permanecer en posturas para una cierta duración de tiempo . Yoga utiliza la gravedad y el peso del propio cuerpo para tonificar los músculos; no se requieren pesos o membresía de un gimnasio . Dividir

Muchos ejercicios de yoga anchos de piernas se beneficiarán de sus piernas. Al tonificar los músculos internos del muslo , se le eliminación de la grasa y adelgazar abajo. Para la división de anchos de piernas , usted tiene que sentarse en su parte trasera y separe las piernas lo más lejos que pueda. La puesta al día sobre las caderas hasta que usted está poniendo boca abajo en el suelo con las piernas todavía repartidas . Utilice la planta de los pies para levantar las caderas y la parte trasera del piso. Mantenga la parte superior del torso y la cabeza en el suelo y colocar los brazos por debajo de ti , también descansa directamente sobre el piso. No utilice sus brazos como apoyo . Este ejercicio se supone que es tonificar las piernas , por lo que utilizar sus quads para mantenerlo levantado .
La Diosa Pose

en esta actitud que va a hacer en un poco de un posición de pie . Se imita la pose de tantos dios y la diosa estatuas hindúes con las piernas y los brazos flexionados 90 grados en las articulaciones , se extendió hacia el exterior. Ponte de pie y separa las piernas separadas. Curva hasta que sus rodillas están a 90 grados ; asegúrese de que sus pies están apoyados en el suelo y tus caderas son verticales . A continuación, extiende tus brazos separados y doblar los codos a 90 grados. Asegúrese de que sus antebrazos estén dobladas hacia arriba y las palmas queden hacia afuera .
Actitud del guerrero

Esta pose es bastante simple. Da un paso hacia adelante como si usted está haciendo una estocada . Mantenga recta la pierna hacia atrás y la pierna doblada frontal a 90 grados. Mantenga esta posición y luego regresar a la posición de pie . Al repetir esta pose se le tonificar los muslos y quads .


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