Ejercicios de yoga de agua

Las propiedades únicas del agua , de acuerdo con Cynthia Bialek de Yoga a flote , permiten a las personas de todos los niveles de la aptitud para disfrutar con seguridad posturas de yoga bajo el agua. Una alternativa más segura para algunos posando en la tierra, el agua yoga mejora la flexibilidad , el equilibrio y la fuerza, mientras que también calmar la mente . Si es necesario, llevar zapatos de agua para mantener su equilibrio en el agua y sólo la práctica plantea a una profundidad en la que se sienta cómodo . Esta pose Saludo al Sol

pretende abrir la mente, el cuerpo y la conciencia espiritual del universo , según Human Kinetics . Se adapta fácilmente al agua . Párese en agua hasta el pecho a nivel de los hombros con un pie justo en frente de la otra para proporcionar estabilidad . Contracción de los músculos abdominales , apoye la columna en una posición neutral, con el pecho levantado y los hombros hacia abajo y atrás . Pulse una pierna hacia atrás y doblar la rodilla delantera como en una estocada, con ambos brazos sobre la cabeza . Mantenga esta posición durante unos segundos , y luego volver a la posición original . Repita este ejercicio con la otra pierna , alternando un lado a otro durante ocho a 16 secuencias.
Arco y flecha en la actitud del guerrero

Esta postura , según Human Kinetics , es un poderoso pose que fortalece el rango de movimiento de todo el cuerpo. Comience con las piernas bien separadas y su rodilla derecha doblada . Su rodilla delantera debe estar alineado directamente sobre el tobillo , con el pie hacia atrás resultó. El talón de su pie delantero debe estar alineado con el arco de su pie trasero. Alcance hacia fuera con el brazo izquierdo y llegar a la mano derecha hacia el lado izquierdo. Tire hacia atrás como si dibujo una flecha detrás de un arco. Repita durante ocho a 16 secuencias. Vuelva a colocar y repetir estos movimientos en la otra dirección .
Cobra

Adaptado de la versión de pie sobre la tierra, el agua cobra plantear utiliza el lado de la piscina para alargar y estirar los músculos abdominales y la espalda . Revista " Salud de la Mujer ", aconseja que se puede estirar más hacia adelante sin el suelo delante de usted, por lo que esta pose funciona bien en el agua. Colóquese a un lado de la piscina con los pies cerca de 2 pies de la pared , colocando las manos y antebrazos contra. Mire hacia arriba y estirar hacia atrás, levantarse sobre sus pies, y mantenga esta posición durante unas cuantas respiraciones .
Stork

Debido a que el agua hace que sea más fácil mantener el equilibrio , la práctica de la cigüeña pose es más fluido aquí que en tierra. Revista " Salud de la Mujer ", aconseja que esta pose en el agua proporciona un estiramiento más profundo . Ponte de pie y levantar una pierna con la rodilla doblada . Su muslo debe ser paralela a la parte inferior de la piscina . Mantenga los dedos apuntando y pulse el talón opuesto en el piso. Coge el pie elevado con la mano del mismo lado y estire la pierna hacia delante . Mantenga la posición durante un par de respiraciones , y luego volver a su postura inicial. Cambie de pierna y repita esta pose .


[Ejercicios de yoga de agua: https://es.sportsfitness.win/aptitud/yoga/1008032985.html ]