Ejercicios de yoga que le ayudan a saltar más alto

El aumento de la flexibilidad y la fuerza muscular en ciertos grupos musculares en las piernas , el abdomen y la espalda se le dará la capacidad de saltar más alto . Las posturas de yoga que mejoran el equilibrio , la coordinación, la fuerza de la base y la fuerza de las piernas ayuda a aumentar la fuerza muscular y la estabilidad globales . La práctica de yoga junto práctica regular de saltos con una cuerda de saltar o secuencias de salto puede ayudar a construir la fuerza necesaria para saltos de altura de la pierna . Pierna Rotación

Pierna de rotación , o Chakra Padasana , es una postura que implica acostado sobre la espalda , levantando una pierna a la vez en un ángulo de 45 grados del suelo, y girándola en una circular movimiento. Esta postura de yoga ayuda a construir los músculos superiores de la pierna , como el cuádriceps , IT banda ya la isquiotibiales, que son esenciales para saltar más alto . La pose también tonifica los músculos abdominales y de la médula espinal y abre las articulaciones de la cadera , todos los cuales son beneficiosos para la flexibilidad general .
Pose Crescent Moon

Crescent Moon o Anjaneyasana , es una variación de una estocada en donde los brazos están estirados a los lados y ligeramente curvados para asemejarse a la forma de una luna creciente. Esta postura fortalece las piernas, espalda , hombros y brazos , así como aumenta la resistencia , lo que ayuda a proporcionar energía y fuerza para saltar más alto . La pose también alarga las piernas , proporcionando la flexibilidad y la fuerza necesarias pierna para saltar más alto. Crescent Moon es un equilibrio pose, y ayuda a desarrollar la concentración y coordinación , que son importantes para mantener el equilibrio al saltar .
Warrior I y II

Warrior I y II, o Virabhadrasana a y B, están de pie poses donde el cuerpo está en posición de estocada . En Guerrero que las manos se levantan hacia el cielo y en Warrior II se estiran en ambas direcciones desde el cuerpo y paralelo al piso . Estas actitudes mejoran la agilidad y el equilibrio y fortalecer la región abdominal. Tanto guerrero plantea ayuda a fortalecer y alargar los músculos del muslo , proporcionando la flexibilidad y resistencia para empujar fuera de la tierra al saltar .
Warrior III

Warrior III pose, también conocido como Virabhadrasana C o Dikasana A, es la variación final y más difícil de Guerrero plantean. La pose es realizada por el equilibrio sobre un pie , con lo que la otra pierna en un ángulo de 90 grados del piso, y el estiramiento de los brazos y el torso en línea con el pie elevado . La postura ayuda a construir la resistencia y el equilibrio a la vez que tonificar el abdomen , el desarrollo de fuerza de la base y la resistencia para los saltos más altos. Esta postura es ideal para mejorar la capacidad de salto , ya que fortalece al mismo tiempo y se extiende a los muslos, isquiotibiales , pantorrillas , tobillos y caderas , proporcionando las piernas fuertes y elásticos.


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