Yoga & Masa Muscular

¿Sabes lo de suave , lado para aliviar el estrés de yoga y su promesa de fascinación de la flexibilidad, pero no se olvide otro beneficio importante para el cuerpo humano : el aumento de la masa muscular magra. Mediante la práctica de la fuerza centrada yoga en una base regular, usted comenzará a ver más fuertes , los músculos más bien formadas . El aumento de la masa muscular también significa un alza del metabolismo , aumento de energía , la reducción de grasa corporal y huesos más fuertes. Lean Muscle Datos de Mass
utilizar el yoga para aumentar su masa muscular para un cuerpo sano , sin importar su edad .

La masa muscular magra se refiere a la cantidad de músculo en su cuerpo , a menudo en relación con la grasa corporal. A medida que envejecemos , los procesos naturales de su cuerpo comienzan a producir masa muscular para disminuir , por lo general a partir de hombres de 20 años y para las mujeres en sus 40 años . Como la masa muscular disminuye, también lo hace su fuerza, lo que resulta en fatiga y resistencia baja. Mediante la adición de la resistencia a la Consolidación de yoga , como Hatha , Vinyasa y Ashtanga yoga , se puede mantener y fortalecer los músculos . Objetivos de yoga los músculos estabilizadores a menudo descuidados - , los músculos más pequeños en los hombros, tronco y piernas , junto con los grupos de músculos más grandes para una solución total al cuerpo .
Hatha Yoga
Warrior II es un alimento básico plantean en las clases de yoga y aumenta la fuerza del tren inferior .

para comenzar a construir el músculo magro con el yoga , los nuevos yoguis pueden comenzar con el estilo de yoga Hatha . Hatha yoga proporciona una introducción segura de practicar poses con un ritmo lento pero desafiante , ofreciendo foco adicional en la alineación adecuada para evitar lesiones. Hatha yoga enseña técnicas de respiración adecuada emparejado con cada movimiento. Mira hacia abajo poses para perros y Plank son excelentes - corporal total plantea . Equilibrio de pie plantea como actitud del árbol y Warrior III dirigen a los músculos del tren inferior y estabilizadoras . Balance del brazo plantea , como Crane pose, transformar músculos parte superior del cuerpo tímidos en , bíceps y tríceps tonificados magras.
Vinyasa Yoga
puente pose se plantean una backbending integral en Vinyasa yoga , con la participación espalda y músculos de los glúteos .

Vinyasa yoga coge el ritmo , ofreciendo yoguis un corazón - bombeo , clase de musculación lleno de movimientos más rápidos , combinaciones más difíciles de poses y resistencia a la Consolidación de saludos al sol . Muchas clases de Vinyasa tienen que se caliente con múltiples variaciones de saludos al sol , que se combinan seis y cincuenta y cinco minutos de yoga conocida presenta en una secuencia fluida . Rendimientos Vinyasa yoga músculos más fuertes , aumento de la amplitud de movimiento y suficiente sudor en su estera de yoga para hacerle saber que realmente estás trabajando.
Ashtanga Yoga
soporte del hombro es una inversión muy popular posar en Ashtanga yoga, el fortalecimiento de los hombros y calmar el sistema nervioso. yoga Ashtanga

, fundada por Sri K. Pattabhi Jois , es ampliamente considerado como el estilo más exigente físicamente de yoga. Similar a Vinyasa y Hatha , Ashtanga sincroniza la respiración y posturas para una práctica vigorizante , pero Ashtanga mueve a un ritmo más rápido , manteniendo cada postura durante cinco respiraciones . Poses individuales están vinculados con Saludo al Sol A, que suman decenas de saludos de construcción muscular por el final de la clase . Los estudiantes nuevos en el yoga Ashtanga comienzan con la serie primaria , que incluye saludos al sol , posturas de pie , poses de equilibrio , posturas e inversiones sentadas. A medida que se hacen más fuertes , Ashtanga ofrece cinco más series o secuencias establecidas , para seguir desafiando su cuerpo.


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