Bikram Yoga y Toxinas

Un aula de yoga Bikram tiene temperaturas iguales o superiores a 105 grados centígrados y los niveles de humedad de por lo menos el 40 por ciento. A diferencia de otros estilos de yoga, el medio ambiente de un estudio de yoga Bikram es como - si no más - importante que las posturas o asanas , el acceso a los estudiantes . El resultado final , dicen los yoguis , es una limpieza a diferencia de cualquier otro . Cómo funciona

fundador de Bikram Yoga Bikram Choudhury diseñó su estilo único de yoga para trabajar cada parte de su cuerpo, incluyendo los sistemas circulatorio y linfático y los diferentes grupos musculares. Su instructor le llamará para una pose, pedirle que se mantenga durante un período específico de tiempo, y luego se le indicará cuándo debe soltarla. Al soltar una pose , su cuerpo expulsa las toxinas en la parte de su cuerpo que acaba de utilizar . "Tu cuerpo es como una esponja ", Radha García , propietario de Yoga College de Bikram de la India en Boulder , Colorado , dijo a " Yoga Journal " en 2011. " Para limpiarla , es necesario escúrralo para permitir que la sangre fresca y oxígeno a circular y mantener funcionando sin problemas su sistema inmunológico. "
Hidratación

ganó ' t sudar las toxinas a menos que usted bebe suficiente agua , dice Michael Eldert , una enfermera de emergencia certificado y técnico de emergencias médicas . "Tenemos que eliminar las toxinas [ ] de nuestro cuerpo de alguna manera , " dice. " Beba mucha agua para lograrlo. No tiene sentido gastar todo ese tiempo estresando su cuerpo y hacer ejercicio sólo para mantener esas toxinas reprimidas . " Si usted no bebe lo suficiente , dice, las toxinas se quedarán más tiempo en sus músculos y causar calambres. Fisiólogo del ejercicio y la instructora de yoga Leslie Funk, en una entrevista con " Yoga Journal ", separado de acuerdo. Ella recomienda beber al menos 16 onzas de agua dos horas antes de la clase , beber frecuentemente durante la clase , y beber entre 20 y 40 onzas de agua después de la clase por cada hora que practica . Si su clase tiene una duración de 90 minutos, el objetivo de tomar entre 30 y 60 onzas de agua después de la clase .

Posibles Efectos Secundarios

A pesar de su gran cantidad de beneficios , Bikram yoga puede causar algunos efectos secundarios negativos , dice " yoga Journal ". Cuanto más sudor , más alto el riesgo de deshidratación y otros problemas relacionados con el calor , tales como calambres , agotamiento y golpes de calor . Los yoguis nuevo a Bikram debe dejar que sus cuerpos se aclimaten al calor , de acuerdo con Funk. Ella recomienda partes de gasto de su primera clase sólo para permanecer sentado , así que usted puede acostumbrarse al calor , y durante sus próximas clases , mantenga poses para períodos más cortos de tiempo que el profesor recomienda .
Keep In Mind

yoguis nuevo a Bikram yoga deben hablar con sus médicos primero . Dr. Randell Wexler , profesor asistente de medicina familiar clínica en la Universidad Estatal de Ohio , dijo a " Yoga Journal " que el riesgo de desarrollar un problema relacionado con el calor puede aumentar si usted tiene diabetes , las enfermedades cardiovasculares o respiratorias , tiene sobrepeso o tiene antecedentes de contraer enfermedades relacionadas con el calor . También sugiere que las mujeres embarazadas hablar con su obstetra /ginecólogo antes de probar una clase de yoga Bikram .


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