Temprano por la mañana Kundalini Yoga Poses

Temprano por la mañana posturas de Kundalini son parte de Sadhana , que es una forma de auto-cuidado para los practicantes de yoga Kundalini . El Sadhana puede comenzar en cualquier momento entre las 3:30 am y las 6:30 am , según el libro de Rachel Hill " Enfermería From the Inside Out . " Una sesión típica se inicia a las 4:30 am Una de dos a cinco minutos en la ducha fría , o terapia Ishnaan , se toma antes de la mañana Sadhana para despertar el cuerpo. Al participar en la Sadhana , a desarrollar la autodisciplina , así como mejorar su salud física y espiritual. La imagen central

yoga Kundalini , el prana, o tu energía fundamental, reina sobre la calidad de su vida interior. El canal de esta energía reside en su columna vertebral. En su estado normal de ser , esta energía no está conscientemente controlado y hiberna en forma de energía potencial en la base de la columna vertebral. Se expresa de manera inconsciente en sus centros inferiores , o los órganos ombligo, el recto y el sexo . Mediante la práctica de Kundalini Yoga , puede expresar esta energía de una manera consciente y elevarla a los centros superiores de su cuerpo : . Parte superior de su cabeza, la frente , la garganta y el corazón
Respirar

El Sadhana suele comenzar con unos pocos minutos de pranayama o respiración controlada . Por ejemplo , usted puede comenzar con respiración alterna - ventana de la nariz , que es la respiración profunda que emplea el diafragma . Siga con respiración de fuego o respiración de fuelle . En este tipo de respiración , se utiliza el diafragma como una bomba , empujando rápidamente el aire dentro y fuera de sus pulmones . Breath of Fire llena su cuerpo con la energía pránica . A diferencia de otras formas de yoga que tienen como objetivo disolver gradualmente los bloques en el cuerpo, Kundalini yoga utiliza poderosos flujos de energía y esfuerzo para eliminar barreras en su mente y cuerpo .

Propósitos de las poses

En el Sadhana , hay dos categorías de posturas que sirven para diferentes propósitos , según el libro de Charles Glock " la Nueva Conciencia Religiosa . " el primer tipo de pose está diseñado para fortalecer y limpiar su aura o el campo biomagnetico que rodea su cuerpo. Por ejemplo, hacer un balanceo de los brazos hacia adelante y hacia atrás mientras se respira profundamente estimula su aura. Otro ejercicio es mantener las palmas unos pocos centímetros de distancia de sentir las fuerzas de atracción entre las manos.

El segundo tipo de actitud tiene como objetivo construir sus órganos internos. Un ejemplo es una elevación de la pierna progresivo en que estás acostado en posición supina y comience levantando sus piernas alrededor de seis pulgadas desde el piso y mantener durante 30 segundos. Poco a poco aumentar la altura de la elevación de la siguiente manera : 12 pulgadas , dos pies , 45 grados , 60 grados y 90 grados. Cada ángulo de las piernas pondrá énfasis en diferentes canales de los nervios , que cobra su flujo de energía .
Ejemplo de mañana Set

Comience la establecida por la carga de su campo electromagnético. Ponte de pie y extiende los brazos frente a ti . Levante su brazos sobre la cabeza hasta que sus pulgares se encuentran. Realice una curva hacia adelante para tocar sus dedos del pie . En el segundo paso, sentarse y extender las piernas separadas . Baja la cabeza sobre una rodilla y mantenga el estiramiento . Realice la respiración de fuego o respiración de fuelle , durante dos minutos y repetir en el otro lado. En el tercer paso , se mueven en la actitud de la langosta , en el que se acuesta sobre su estómago con las palmas de las manos bajo los muslos. Inhale y levante las piernas , manteniendo la elevación de la pierna todo el tiempo que pueda. Repita el ejercicio durante tres minutos. En el cuarto paso , levante el torso hacia arriba y arquea la espalda hacia la postura de la cobra . Mantenga esta posición el mayor tiempo posible y repetir durante tres minutos. A continuación, levante las caderas y las piernas en una parada de hombros y respira profundamente tres veces. Una patada en las nalgas de forma rápida , alternando las piernas , durante tres minutos. Termina el juego con una postura fácil , en la que estás acostado de espaldas con las piernas cruzadas y las manos entrelazadas con los dedos entrelazados en su vientre.


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