Yoga & Ejercicios de respiración

Muchos de nosotros hemos visto a los practicantes de yoga en los gimnasios , estudios de yoga o en la televisión doblar en posiciones imposibles, pero el yoga no es sólo acerca del ejercicio . La respiración y la meditación son también aspectos esenciales de la experiencia del yoga completa y clave para obtener un cuerpo sano y mente. Ejercicios

Según abc- de - yoga.com , el yoga es una tradición de 5.000 años de antigüedad, que permite a los profesionales para mejorar tanto sus cuerpos y mentes. No hay ninguna religión en particular asociado con el yoga . Aunque se originó en el sur de Asia con gente de todo hindú y el patrimonio budista , el yoga se practica hoy en día por la gente de muchas religiones .

Ejercicios de respiración o pranayama , son una de las tres estructuras principales de yoga, junto con el ejercicio físico y la meditación. Estos ejercicios están diseñados para ayudar a las personas a aprender a controlar su respiración y por lo tanto mejorar la salud.

Algunas personas tienden a encorvarse , respirar por la boca o chupar en el estómago , disminuyendo la capacidad pulmonar y la eficiencia del sistema respiratorio. Cuando las personas no están respirando correctamente, disminuye la cantidad de oxígeno que entra en el torrente sanguíneo, en última instancia, por lo que es difícil para el cuerpo para expulsar las toxinas. Ejercicios de respiración yoga te enseñan a respirar adecuadamente , con el tiempo , sin siquiera pensar en ello .

Conceptos básicos de respiración

Una de las mejores cosas acerca de los ejercicios de respiración yoga ( yoga y en general) es que no cuesta nada y no requiere ningún equipo . Todo lo que necesitas es un poco de conocimiento y un lugar para practicar .

Entre las cosas más importantes a tener en cuenta al iniciar los ejercicios de respiración del yoga es que siempre se debe respirar por la nariz. La nariz tiene pelos y de las membranas mucosas que filtran el aire que respiras , evitando que las partículas pequeñas entren en los pulmones y causar daños. Algunos practicantes de yoga también creen que el Prana (que significa " fuerza vital" ) se absorbe a través de la nariz.

Hay tres tipos principales de la respiración en el yoga. Alta respiración utiliza las porciones superiores de los pulmones. Esto es lo que hacer cuando usted levanta sus hombros hinchan el pecho hacia fuera . Esto debe evitarse , ya que las porciones superiores de los pulmones son los más pequeños y permitir la menor cantidad de aire entre en los pulmones. también indeseable es la respiración media. Esto es cuando las partes medias de los pulmones se utilizan .

bajo respiración es la respiración que implica que las partes inferiores de los pulmones . usted está usando la respiración baja cuando se relaja tus hombros y empujar el estómago hacia fuera con cada respiración. Yoga enseña que este es el tipo de la respiración que se debe utilizar en nuestra vida diaria , ya que las partes inferiores de los pulmones son los más grandes y permiten que la mayor parte del aire para entrar en los pulmones.


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