Puede obesos gente hace yoga

? El yoga es una disciplina hindú que se remonta a tiempos antiguos. Yoga es principalmente un esfuerzo espiritual y filosófico , pero en la actualidad su sistema de ejercicios para aumentar el control de una persona sobre el cuerpo y la mente se ha convertido en popular en gimnasio moderno. Yoga es a menudo asociada con el estiramiento y flexibilidad , pero incluso las personas obesas con un rango limitado de movimiento puede practicar yoga también. Sin embargo, consulte con un instructor de yoga primero para evitar hacer un ejercicio de forma incorrecta e hiriendo su cuerpo. Pranayama

Pranayama se refiere a un conjunto de ejercicios de respiración. En un ejercicio, el kapalabhati pranayama , se fuerza el aire fuera de su cuerpo para que usted dibuja su vientre en por completo y luego se permite que inhalar aire de nuevo en forma pasiva. Hacer esto unas 60 veces por minuto durante cinco minutos cada mañana con el estómago vacío puede ayudar a reducir la obesidad , según yóguica Logic. Otro ejercicio pranayama respiración se conoce como Agnisar kriya . En este ejercicio, exhale y contenga la respiración durante cinco a 10 segundos. Mientras que usted está sosteniendo la respiración , saque el estómago hacia adentro y luego dejar que se pierda en varias ocasiones antes de inhalar de nuevo. Este ejercicio se realiza de cinco a 10 veces al día. Asanas
Asanas

yoga son simples ejercicios de estiramiento , flexión y posando que ayudan a quemar la grasa corporal. Yóguica Lógica recomienda realizar tres y cincuenta y siete asanas hace ejercicio todos los días después de hacer ejercicios de pranayama . Aunque la mayoría de las personas obesas se limitará el número de asanas ejercicios que pueden hacer , pueden aumentar gradualmente la intensidad y el número de ejercicios a través del tiempo . Un ejemplo de este tipo de ejercicio es el trikonasana , que implica el pie en el suelo con los pies de 2 a 3 pies de distancia y las manos ligeramente colgando a cada lado . Usted inhala, levante la mano derecha hacia el cielo con la palma mirando hacia dentro y luego doblar hacia la izquierda mientras exhala de manera que el brazo derecho quede paralelo al suelo. Luego deslice el brazo izquierdo por la pierna izquierda y tratar de tocar el suelo , manteniendo la posición durante 10 segundos. Luego inhala y llega de nuevo a la posición de partida , repetir el ejercicio mediante un cambio hacia el otro lado. Las personas obesas sólo deben estirar lo más cómodo para evitar forzar el cuerpo.
Bikram Yoga

También conocido como "yoga caliente", Bikram yoga tiene 26 posando ejercicios que pueden ayudar a perder peso. Bikram yoga incluye posturas , como la media luna pose, que consiste en tratar de tocar sus pies, y el utkatasana pose , que termina con usted medio sentada y medio de pie. La pose de águila imita cómo un águila, gradas y la tuladandasana , o un palo de equilibrio , plantean implica el equilibrio de su cuerpo sobre el pie mientras estirado. Muchos de estos ejercicios será difícil para las personas obesas , también lo hacen lo mejor que pueden y no crear tensión en el cuerpo.
Ananda Yoga

Ananda yoga es una suave forma de yoga que combina asanas y pranayama yoga con la meditación. Popular entre los principiantes y personas obesas , es una forma suave de yoga que no es intenso aeróbico. Ananda yoga usa posturas para elevar la conciencia espiritual , mientras que estar relajado en todo momento. Los instructores adaptarlo según el individuo.


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