Ejercicios de yoga simples

Yoga se ha convertido cada vez más popular debido a su accesibilidad y variedad. Los niveles de dificultad y variedad de movimientos hacen este ejercicio menos intimidante de lo que parece a primera vista. El enfoque en conceptos simples tales como la postura y la respiración hacen las actividades fáciles de entender y accesible para los participantes de diferentes experiencias y niveles de condición física . Además , un entusiasta del yoga tiene la opción de tomar clases con los demás o la práctica de un par de posturas sencillas en la intimidad de su propia casa. Savasana , La Postura Recostarse
Reclinado parece fácil , pero es la base de posiciones de yoga más difíciles.

La conciencia del cuerpo y la relajación total son los desafíos que presenta esta pose . Asumir esta simple postura de yoga , se acueste boca arriba con las palmas hacia arriba y las piernas ligeramente separadas , en una posición de confort físico completo. Preste mucha atención a la columna vertebral, las caderas y el cuello , asegurándose de que su cuerpo tiene una base sólida. Sin dejar de ser consciente de su respiración y su ritmo , dejar que un profundo sentido de propagación de calma en todo su cuerpo , mientras que . Mantenga esta posición durante 2-15 minutos.
Suksana , o Easy Sentado Postura Unidos La pose con las piernas cruzadas es una de las posturas de yoga más reconocibles .

Menos exigente que la famosa actitud de Lotus , pero igualmente beneficioso para los glúteos, las piernas y la columna vertebral , Suksana es uno de los más populares posturas de yoga que se sientan . Asumir esta posición de yoga sencillo al sentarse en las nalgas y cruzando las piernas.

Coloque la palma de las manos hacia arriba sobre las rodillas. Es importante que la columna vertebral sea recta para permitir que la energía fluya libremente . Esta posición puede ser incómodo al principio , ya que sus piernas pueden conciliar el sueño, pero usted debería ser capaz de mantener esta posición de yoga ya cuanto más lo practicas .
Tadasana , la postura de pie
el Mountan Pose es un simple postura de yoga que puede ser un reto.

de pie, con los pies la anchura de las caderas , el equilibrio de su peso sin poner a mucha presión en los talones o los dedos de los pies . Estire las piernas , pero no bloquear las rodillas . Aliento hacia adentro profundamente como usted levanta sus brazos sobre su cabeza . Levante la corona de su cabeza hacia arriba, así , asegurando que su columna está recta. Cuando usted exhala , relaje los hombros, pero mantener su corona y la columna vertebral extendidos hacia arriba. Repita esta pose de yoga durante cuatro a ocho respiraciones.


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