Postura de la yoga Ejercicios para Vertigo

El vértigo es una sensación de mareo que causa desequilibrios en el oído interno , y en ocasiones se acompaña de náuseas. A veces , pero no siempre , este desequilibrio es causada por la mala circulación de la sangre al cerebro . En casos más severos y súbitos de vértigo, que suele ser causada por un desplazamiento menor de "piedras" o partículas pequeñas dentro del oído interno . El yoga aumenta el equilibrio y la circulación de la sangre y puede ser útil para una persona que sufre de vértigo menos grave. Ardha - Matsyendrasana " Medio Giro espinal "
La posición del cuerpo en el medio giro espinal

Arrodíllate , sentado en los pies con las puntas de los pies apoyados en el suelo. . Cambia tu cuerpo para sentarse a la derecha de los pies. Llevar la pierna izquierda sobre la derecha, mientras que la pierna derecha todavía se inclinó junto a un lado de su cuerpo. Después de colocar el piso de su pie izquierdo al lado de su rodilla derecha , extienda los brazos hacia los lados a la altura del hombro . Traiga su brazo derecho hacia abajo en la parte externa de la rodilla izquierda y mantenga su pie izquierdo con la mano derecha . Coloque la mano izquierda en el suelo detrás de usted con un toque suave. Respira profundamente y desenvolver su cuerpo de vuelta a la posición de sentado . Repite en la dirección opuesta .
Malasaña " Garland Pose "

Póngase en cuclillas en el suelo con los pies juntos y los talones en el suelo. Como te pones en cuclillas hacia abajo, abra las piernas abiertas , con lo que sus muslos apenas más ancho que su torso. Mientras exhalas , inclínese hacia adelante para que su torso no difiere en sus muslos. Presione sus codos en las rodillas , presionándolas hacia el piso y forzar las rodillas para resistir el movimiento . Traiga sus palmas juntas e incline su torso más cerca del suelo , apretando los muslos en su torso.Hold esta posición durante 30 segundos de estiramiento antes lentamente de nuevo a una posición de pie .
Hala Asana " Plough Postura "
Plough Postura en un enviornment asistida.

Mientras está acostado sobre su espalda , estirar las piernas estiradas hacia fuera como usted traiga sus pies y los dedos juntos. Los brazos deben estar a los lados, las palmas hacia abajo . Mientras inhala , llevar las piernas juntas hasta un ángulo de 90 grados . Exhala profundamente y continuar con el movimiento de las piernas hacia la cabeza . Si usted es capaz de conseguir sus dedos de los pies completamente en el suelo por encima de su cabeza, grande; en caso contrario, adoptar las piernas tanto como su cuerpo se lo permita. Sostenga la posición durante 8 respiraciones profundas , inhalando y exhalando por la nariz. Lentamente levante las piernas hacia arriba , girando la espalda y las piernas de nuevo en la posición acostada.


[Postura de la yoga Ejercicios para Vertigo: https://es.sportsfitness.win/aptitud/yoga/1008033034.html ]