Ejercicios de yoga para la Reducción de Peso

Practicar yoga puede tener una serie de beneficios para la salud , como el aumento de la flexibilidad , el equilibrio y el tono muscular. El yoga puede ayudar con la pérdida de peso gradual y permanente cuando se practica con regularidad y en combinación con una dieta saludable. También puede ayudar a reducir los niveles de estrés . Cuando el uso de ejercicios de yoga para bajar de peso, se recomienda que usted practica por lo menos tres veces a la semana , con una rotación de rutinas , tales como los que aparecen a continuación , . Kundalini Yoga para Abdominales

Para este conjunto de ejercicios , comience por mentir sobre una colchoneta con las manos debajo de las nalgas de apoyo, las palmas de las manos en el suelo y las piernas rectas y juntas . Levante una pierna hacia arriba, en línea recta, y hacer diez círculos en una dirección, luego diez en el otro. Baje y repita con la otra pierna. Tómese un descanso si es necesario. Continúe levantando ambas piernas arriba de la tierra . Mueva las piernas en un movimiento circular mantenerlos juntos y rectos. Completar diez círculos en una dirección , seguidos de diez en la otra dirección, luego baje y descanso. Repita si lo desea.
The Crescent Para caderas y muslos

comenzar en una posición de pie . Inhale y lleve los brazos hacia el techo . Exhala y baja las manos en el suelo, manteniendo las piernas lo más recto posible y sin causar dolor. Tome una pierna hacia atrás , formando una estocada, y el rizo de los dedos de los pies . La pata delantera ahora debe estar doblada en la rodilla con el muslo paralelo al suelo . Levante los brazos hacia arriba hasta que las palmas se toquen , al tiempo que reduce las caderas y mirando al frente. Lleve las manos hacia abajo hasta el nivel de la pata delantera . Llevar el pie delantero hacia atrás, y el pie de atrás hacia adelante, y repita con el partido de vuelta . Tómese todo el tiempo sobre cada postura que se sienta cómodo y repetir la rutina tres veces.
El Hover para los brazos y la espalda

arrodillarse sobre sus manos y rodillas , con las manos ancho de los hombros y los brazos rectos . Trae los pies hacia atrás y doblar los dedos de los pies . Trae las rodillas arriba de la tierra y enderezar el cuerpo, por lo que usted está en una posición de flexión de brazos ( brazos aún recta). Usando sus brazos , baje el cuerpo hasta que se encuentra a pocos centímetros del suelo , con lo que los codos hacia atrás y cerca de la body.Hold allí, y tratar de mantener la postura durante 30 segundos, a pesar de todo ese tiempo puede tomar un poco de práctica . Soltar la pose mediante la reducción del cuerpo a la tierra y relajarse . Repita si lo desea.


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