Contorsionistas Ejercicios de estiramiento de espalda para flexión frontal

Los artistas de performance son conocidos por sus talentos únicos y espectaculares. Los contorsionistas no son una excepción a la regla de asombrar a su audiencia, y trabajan duro para impresionar. Usan estiramientos especiales cuando entrenan para mejorar la flexibilidad en posturas como flexión frontal, soportes de pecho, parada de manos hacia atrás, handstands de escorpión, poses de camello y más.

¿Qué es un contorsionista?

Si alguna vez has estado en el circo los artistas que ves que se doblan y se estiran en las poses más increíbles son contorsionistas. Casi parecen acróbatas pero su actuación se queda en el suelo. Los contorsionistas mueven el cuerpo y los pies de una manera que aturde al observador común. Años de práctica con estiramientos y entrenamientos hacen posible que los contorsionistas giren sus cuerpos de manera espectacular.

Contorsión vs. Yoga

La contorsión utiliza muchos de los mismos ejercicios que se encuentran en el yoga, danza, gimnasia y diversas representaciones circenses. La mayor diferencia entre la contorsión y los ejercicios como el yoga es que la contorsión se centra únicamente en la flexibilidad. Yoga, el baile y la gimnasia incorporan fuerza muscular. La contorsión requiere un control total sobre su cuerpo, en lugar de fuerza bruta. El yoga también es espiritual, mientras que el contorsionismo es mental. Aunque los fundamentos de la contorsión y el yoga son diferentes, el resultado es el mismo:arte creado por el cuerpo humano.

Estiramientos de espalda para curvas frontales

Un movimiento de contorsión popular conocido como flexión frontal requiere una buena flexibilidad de la espalda, así como flexibilidad en los isquiotibiales y las caderas. Un buen estiramiento de cadera es la postura del loto del yoga. Otros estiramientos incorporan su espalda. Empiece sentándose en el suelo o en un tapete firme, y coloque las piernas planas frente a usted. Manteniendo las piernas rectas y juntas, apunte los dedos de los pies lejos de su cuerpo, exhala y estírate hacia adelante, agarrando tus tobillos con tus manos. Este tramo es un buen punto de partida, como usa tus caderas, isquiotibiales, tobillos dedos de los pies, espalda y hombros. Las flexiones hacia atrás son otro gran estiramiento para los isquiotibiales, espalda y brazos. Empiece por pararse con los pies separados a la altura de los hombros. Doble las rodillas y extienda los brazos por encima de la cabeza. Estírate hacia atrás hasta que toques el suelo. Su cara y estómago deben mirar hacia el techo mientras sus pies y manos están apoyados en el piso.

Beneficios del estiramiento

Ya sea que quieras hacer una contorsión o no, aún puede obtener los beneficios del estiramiento. Mejorará su rendimiento atlético incorporando estiramientos en su entrenamiento y disminuirá el riesgo de lesiones relacionadas con la actividad. Mientras te inclinas y te mueves sus estiramientos ayudan a aliviar el dolor y la rigidez, mejorando tu estado de ánimo e incluso tu circulación.

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