Cómo secuenciar Ejercicios de Yoga para Instructores

Aprender a secuenciar los ejercicios de yoga requiere tiempo y práctica , especialmente cuando usted está construyendo una clase para una amplia gama de estudiantes. Usted tiene que saber las limitaciones y necesidades de sus estudiantes , así como el suyo propio. Al igual que con cualquier otro ejercicio , la clase debe comenzar con un calentamiento antes de progresar hacia posturas más desafiantes , y luego después de completar los ejercicios más difíciles, que regrese a un enfriamiento o relajación profunda phase.Things que necesitará
esteras pegajosas
Atrezzo
libro o carta de actitudes de la yoga de
Muestre Más instrucciones
Estudio Matemáticas 1

Leer una fuente confiable como " yoga Journal " o " Yoga, El Camino a la Salud Integral " y estudiar las secuencias presentadas.
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Entender su clase. Hacer una encuesta para averiguar lo que la experiencia de yoga antes de que sus estudiantes tienen . Si los estudiantes son miembros de un gimnasio o ha estado tomando yoga desde hace algún tiempo , usted será capaz de diseñar su flujo a un nivel más intenso. Si son principiantes , usted necesita para hacer la clase más introductoria .
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Establezca una meta para su clase. Decida lo que va a ser el principal objetivo de esta sesión de clase. Algunas posibilidades incluyen la relajación profunda, un desafío de equilibrio , o termine en un back-bend .
Diseño
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Para tener su meta final para la clase en la mente y seleccionar los ejercicios que conducirá hasta ese momento . Por ejemplo , si su meta es un back-bend , a continuación, la parte media de la clase debe centrarse en la apertura de los muslos y los músculos del vientre , aunque no fatigar los brazos tanto a sus estudiantes no pueden mantenerse a sí mismos .

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dar tiempo al principio para los estudiantes para recoger sus pensamientos y comenzar a centrarse . Comenzando sentado, con las piernas cruzadas en el suelo, con las manos en las rodillas , le da a su clase la oportunidad de dejar atrás el estrés diario .
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comenzar con poses simples para calentar el cuerpo y la facilidad en el trabajo por delante. El gato y la vaca se extiende con el brazo y alternando movimientos de las piernas son una manera suave para calentar.
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Colócate en la posición plantea como pose de montaña , presidente pose, y un pliegue hacia adelante. Perro boca abajo , tablón , perro mira hacia arriba , y Warrior I y II son buenas poses para este segmento de la sesión de ejercicios .
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mudarse a su meta final plantear y luego relájate. Si ha seleccionado el back-bend , entonces no camello y el puente plantean antes de pasar a la proa hacia arriba por completo con orientación plantean. Una vez que has logrado el objetivo , mover a sus estudiantes en actitud del cadáver y darles por lo menos cinco minutos para relajarse y disfrutar .


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