¿Cómo son los ejercicios de yoga diferente de Ejercicios de estiramiento

Yoga es una forma de la aptitud de mente-cuerpo - espíritu que ciertamente implica estirar - una gran cantidad de estiramiento , de hecho ? . Y si usted ha estirado antes o después de un entrenamiento , es posible que haya hecho algunos movimientos que serían igual de a gusto en una clase de yoga . De hecho , el estiramiento es muy importante como parte de su rutina de ejercicios en general , y mejora de una sesión de yoga tanto como mejora de una sesión de levantamiento de pesas , pero hay sin duda mucho más que el yoga no sólo se extiende. Tipos de Estiramientos

Yoga movimientos que implican el estiramiento se basan normalmente en el estiramiento activo , donde se mantiene una posición sin ninguna ayuda externa. Usted podría estar familiarizado con varios otros tipos de estiramiento , incluyendo estiramiento dinámico, en donde usted aumenta gradualmente el alcance o la velocidad , y el estiramiento pasivo, en el que utiliza una pareja, otra parte del cuerpo o algún otro tipo de asistencia para ayudar a mantener un estiramiento.

yoga vs estirar para el dolor de espalda

estiramiento y yoga se encontró que beneficien por igual las personas con dolor crónico de espalda baja , según un estudio de 2011 publicado en " Archives of interna Medicina " . " Nuestros resultados sugieren que tanto el yoga y estiramiento pueden ser buenos , las opciones de seguridad para las personas que están dispuestos a probar la actividad física para aliviar su dolor de espalda baja moderada ", dijo Karen Sherman , Ph.D. , uno de los estudios de autores y el investigador científico senior del Group Health Research Institute en Seattle
Comparación física

Stretching se entiende . para ayudar a aflojar los músculos, reducir el riesgo de lesiones , aliviar el dolor y mejorar su rango de movimiento . También mejora la postura, reduce la tensión muscular y mejora el rendimiento general . Normalmente, un estiramiento se mantiene durante varios segundos y luego profundizó ligeramente para mayor beneficio.

Yoga , en lugar de centrarse sólo en estirar y relajar los músculos , también aumenta en gran medida la fuerza y el equilibrio. Mientras tramos se puede hacer sentado , de pie o acostado como el yoga , que implican típicamente siendo puesto a tierra de manera constante. Yoga, por el contrario , utiliza una serie de poses que a menudo requieren resistencia física o foco intenso sólo para mantener .
Comparación Mental

yoga no se trata sólo de resistencia física , sino que también pone a prueba su resistencia mental exigiendo atención, concentración y equilibrio para lograr y mantener las posturas. Los yoguis creen que el cuerpo y la mente están unidos indisolublemente , y muchos aficionados de yoga reportan a, más tranquila la mente más clara , más pacífico , un sentido de la calma ; relajación mental ; . O incluso un avance mentales sorprendente después de una sesión

Mientras estiramiento puede ofrecer una oportunidad para aquietar la mente , pensar o reflexionar sobre algo, que se centra en beneficio físico y no implica la integración mente-cuerpo en la medida en que el yoga hace.
Comparación Espiritual

Cualquier tipo de ejercicio físico, incluyendo estiramientos, nos puede afectar en los niveles de secundaria. Sin embargo , el yoga se basa en gran medida , no sólo en la mente y en la práctica el cuerpo , sino en la evolución espiritual y la iluminación.

Conquistando difíciles posturas de yoga puede traer no sólo un sentido de la realización física, sino una sensación de otro mundo de empoderamiento e incluso invencibilidad en un nivel espiritual . Además , el yoga consiste en la relajación profunda y consciente a menudo una parte de la meditación - conocido como Savasana en sánscrito - . Que está destinado a revitalizar y renovar que , dentro y fuera

" Savasana es donde la gente es más probable que experimentar el significado del yoga , que es su unidad consciente con el Infinito ", explica Erich Schiffman , profesor en Exhale Center for Sacred Movement en Venice, California , y autor de " Yoga : . el espíritu y la práctica de Entrando en la Quietud "

respirar Comparación

Mientras que se extiende sólo requiere que usted respira normalmente en lugar de contener la respiración , el yoga se basa en gran medida en un cierto patrón de respiración. Para beneficiarse plenamente de una sesión de yoga , debe respirar profundamente y plenamente , coordinando inhala con ciertos movimientos y exhala con los demás. Esto ofrece un mayor nivel de oxígeno a su cuerpo , mientras que la celebración de las poses mejora la circulación .


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