Yoga Ejercicios Bloque

bloques de yoga son los apoyos de espuma o corcho rectangulares hechas para ayudar en las posturas de yoga y mejorar la postura . Si usted carece de la flexibilidad o amplitud de movimiento para llevar a cabo un ejercicio de yoga , bloques de yoga podría ser capaz de ayudarle en la consecución de la forma apropiada. Aunque no todas las posturas de yoga pueden ser modificados para utilizar bloques de yoga , hay muchas actitudes que hacen un buen uso de los apoyos . Uttanasana

Uttanasana o la inclinación hacia delante , es una pose de yoga que pueden ser fácilmente ayudados por el uso de bloques de yoga . Para realizar una inclinación hacia delante con un bloque de yoga , coloque el bloque de seis pulgadas en el frente de sus dedos de los pies mientras está de pie con los pies anchura de las caderas . Párese derecho , con los hombros hacia atrás y rodó levante sus brazos sobre su cabeza . Doble lentamente hacia adelante y coloque las manos en el bloque de yoga , con las palmas hacia abajo. Mantenga esta posición durante tanto tiempo como se desee para lograr una buena y estiramiento calmante. Presione lentamente las manos en el bloque de yoga antes de rodar su cuerpo de vuelta a pie.
Virasana

Virasana o héroe plantean , es un ejercicio de yoga que va a estirar la tobillos y mejorar la postura , y es fácilmente ayudado por un bloque de yoga . Arrodíllese en el suelo , con capacidad descansando sobre los talones. Levante su asiento hacia arriba y deslice el bloque de yoga entre los pies para que pueda sentarse en el bloque de yoga a medida que baja hacia abajo. Mantenga la columna recta y coloque las manos sobre las rodillas , las palmas hacia abajo y mantenga durante el tiempo que se desee. Desdoble las piernas de modo que estén directamente en frente de usted y lentamente de pie para salir de la posición Virasana .
Supta Virasana

Supta Virasana o reclinable pose de héroe, es una pose de yoga sentado que se extiende a los muslos y los tobillos , y es mejor ayudada con un bloque de yoga. Ven a una posición de rodillas en el suelo con un bloque de yoga coloca entre 12 y 18 pulgadas detrás de usted. Lentamente reclinarse hacia atrás , con las manos a la ayuda, hasta que su espalda está apoyada en el bloque, la cabeza apoyada en el suelo. Mantenga esta posición durante tanto tiempo como se desee antes de desplegar sus piernas y rodando sobre su lado para salir de la posición .


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