Yoga Posiciones & Sus Beneficios

informes Iyengar Yoga que el objetivo del yoga es alcanzar " kaivalya , " un profundo sentido de la libertad sin restricciones. Esto se considera estar conectado al yo interior o alma. Espiritualmente , se rompe "karma" y nos libera del ciclo de nacimiento y renacimiento. Independientemente de la espiritualidad, posiciones de yoga fortalecen y ayudan a mejorar la resistencia , la flexibilidad , la fuerza y ​​la salud en general . Además , un estudio de Harvard mostró que el yoga promueve una disminución en la respuesta al estrés , la ansiedad , y depresión . Locust ( Shalabhasana )

Esta posición tiene la persona boca abajo , levantando sus piernas para arriba. Esta posición se mantiene 10-15 segundos a la vez. Se ejercita los músculos de la espalda baja y promueve la espalda baja resistencia y mejora la postura.
Perro boca abajo ( Adho Mukha Svanasana )

Una de las posiciones más conocidas , que mira hacia abajo perro se hace colocando ambas manos en el suelo delante de usted y de flexión en las caderas, manteniendo la espalda recta y las piernas , para crear una forma de cuerpo triangular. Esta forma fortalece los brazos , mejora la circulación y ayuda a aliviar el dolor en los hombros. También se cree para aliviar los síntomas del síndrome del túnel carpiano .
Half-Moon ( Ardha Chandrasana )

Coloque una mano en el suelo al lado de su cuerpo y colocarlo en el suelo, sobre un pie delante de sus dedos del pie. Levante la pierna opuesta del piso y apunte hacia afuera. Apunte el otro lado hacia arriba. Esta postura fortalece los músculos y suavemente estira muchos grupos musculares normalmente inertes, fomentando la desintoxicación de todo el cuerpo de los músculos y los tendones.
Tree ( Vrksasana )

Una pierna se dobla hacia un lado y puesto al descansar sobre la parte interior del muslo de la otra pierna . Una modificación de la posición implica un cuerpo de pie hacia arriba con las dos palmas de las manos , se crió en la oración por encima de la cabeza. Esta posición favorece la fuerza de los grupos musculares aductores , que a su vez promueve la postura, la fuerza y el equilibrio.


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