Lista de posiciones de yoga

yoga es un antiguo sistema de estiramiento , la respiración y la meditación que se originó en la India. Hay muchas posturas de yoga o asanas que aumenten la flexibilidad y la fuerza , mientras que la promoción de la respiración profunda y el enfoque mental . Las posturas de yoga son posiciones que ponen tensión en partes específicas del cuerpo , sin embargo, se pueden mantener por largos períodos de tiempo en un estado de otro modo relajado. Shavasana

Shavasana también se conoce como postura del cadáver. Acuéstese boca arriba con las palmas hacia arriba y los pies hacia afuera. Esta posición se utiliza para alcanzar estados muy profundos de relajación. Si bien la práctica Shavasana , usted debe enfocar su mente en relajar cada parte de su cuerpo por completo .
Padmasana

Padmasana es también conocida como la posición de loto . Siéntese en el suelo con la espalda recta y cruce las piernas , una a la vez , la colocación de la parte superior de su pie izquierdo en la parte superior de su muslo derecho con la planta del pie hacia arriba. Repetir el proceso con la otra pierna . Descanse sus muñecas sobre las rodillas y cierra los ojos . Respire profundamente y se centran en la limpieza de su mente. Padmasana se utiliza principalmente como una posición de meditación.
Halasana

Halasana , o el arado pose , se lleva a cabo por mentir sobre su espalda con los brazos a los lados . Levante los pies hacia arriba y por encima de su cabeza para tocar el suelo detrás de la cabeza . Esta postura estira la espalda baja y el cuello al tiempo que aumenta el flujo de sangre a la cabeza y el cuello.
Sarvangasana

Sarvangasana , o la parada de hombros plantean , es uno de los primaria posa en hatha yoga. Esto se logra por mentir sobre su espalda con las manos a los lados , con las palmas hacia abajo. Levanta las piernas hacia arriba y luego levantar la espalda del suelo. Extienda los pies hacia arriba en el aire y asegúrese de que su espalda y las piernas forman una línea recta desde el suelo. Esta postura aumenta el flujo de sangre a la cabeza , el cuello y el torso , mientras que el estiramiento de los músculos y los tendones del cuello.
Dhanurasana

Dhanurasana , o la actitud del arco , es una pose extenuante que estimula la actividad en los órganos internos situados en el abdomen . Acuéstese boca abajo y doblar las piernas en las rodillas . Sujete los tobillos con cada mano y flexiona su cuerpo como un arco . Cuando se hace correctamente , su peso se apoya en su abdomen. Esta postura se debe mantener durante cinco a diez segundos cada vez.


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