La comparación de los Beneficios del Tai Chi & Yoga

Yoga y tai chi son ambos formas suaves de ejercicio que tienen un enfoque mente-cuerpo- espíritu en lugar de limitarse a ser acerca de un entrenamiento físico. Ambas son prácticas antiguas que se originan en el Este yoga en la India y el tai chi en China. El tai chi es un arte marcial que se utilizó originalmente en el combate, pero se ha convertido en un movimiento lento , movimiento de meditación como si estuviera bailando ; yoga también tiene un componente meditativo , sino que implica poses más estáticas que movimientos. Los beneficios generales de cada disciplina son similares en algunos aspectos y diferentes en otros . Fuerza y ​​flexibilidad
yoga Desafiante plantea músculos de trabajo y aumentar la fuerza .

Tanto el tai chi y el yoga construir su fuerza y ​​aumentar su flexibilidad. Sin embargo , con el yoga , estos beneficios son más evidentes de inmediato ; es muy difícil de hacer algunas de las poses desafiantes de yoga sin sentir el dolor en los músculos y realizar , con el tiempo , lo lejos que has llegado. Se necesita dedicación y práctica para trabajar hasta la celebración de una posición , y es su flexibilidad creciente que le permite alcanzar la postura, y su creciente fuerza que le permite sostenerlo.
Mueve En la imagen, el tai chi están desafiando en su manera, y el movimiento que se agacha y que fluye sin duda aumentará tanto su fuerza y ​​flexibilidad también. Pero eso es un objetivo secundario , y es más como un efecto secundario de bonificación que la razón la gente busca la práctica del tai chi.
Balance y Focus
Tai chi mejora el equilibrio en movimiento. poses estáticas de yoga

son excelentes para mejorar el equilibrio, y muchas de las posiciones están diseñados para impugnarla . Es el enfoque y la concentración que permite a un estudiante de yoga para mantener constante en esas posturas difíciles, y esta combinación de mente y cuerpo entrenamiento es uno de los mayores empates.

Tai chi, sin embargo, es mejor para la mejora de su equilibrio al caminar de yoga , debido al movimiento fluido de una huelga precisa o bloque a otro . La filosofía del tai chi se basa en el concepto del yin -yang que la vida está siempre en equilibrio entre positivo y negativo; eso es clave para toda la práctica , que es sobre el uso de la energía negativa para el resultado positivo. También fortalece las piernas , las articulaciones de la cadera y el núcleo para mejorar la estabilidad . A la par de estos beneficios físicos , el aprendizaje de los movimientos y la práctica de los katas construir el enfoque, similar al yoga.
Reducción de Estrés
Tai chi es ideal para reducir el estrés.

El enfoque , concentración, técnicas de respiración adecuada y el estado meditativo de la mente que es tanto el yoga y el tai chi hacen tanto calmante. Con el yoga , está el beneficio adicional de una parte de la meditación reclinada o Savasana , a menudo se practica al final de una sesión. Estas combinaciones de procesos físicos y mentales ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar su estado de ánimo y mejorar el bienestar general , de acuerdo con MayoClinic.com . Estas prácticas también pueden hacer que se sienta empoderado , tanto a medida que conquistar nuevos niveles de rendimiento , y con el tai chi a causa de los movimientos basados ​​en combate.

Condiciones de salud crónicas
Yoga puede ayudar a mejorar la postura y el dolor de espalda .

Tanto el yoga y el tai chi puede ser practicado por personas de muchos niveles de habilidad, niveles de condición física y edad . Debido a esto, ambas disciplinas se recomiendan a menudo para los ancianos y heridos. Se han encontrado los aspectos de estiramiento y fortalecimiento de yoga para ayudar a mejorar la postura y aliviar el dolor de espalda , al igual que el movimiento lento y suave de tai chi.

Tai chi ha sido ampliamente estudiado y ha demostrado ser útil en el tratamiento de condiciones tales como la artritis , el cáncer de mama , enfermedades del corazón y la enfermedad de Parkinson. Del mismo modo, " El yoga puede ayudar a reducir los factores de riesgo para las enfermedades crónicas , como la enfermedad cardíaca y la presión arterial alta. El yoga también puede ayudar a aliviar las enfermedades crónicas , como la depresión , el dolor , la ansiedad y el insomnio ", de acuerdo con MayoClinic.com .


[La comparación de los Beneficios del Tai Chi & Yoga: https://es.sportsfitness.win/aptitud/yoga/1008022577.html ]