¿Cómo hacer la postura de Tai Chi Horse

La postura del caballo Tai Chi es la más común de todas las posturas , no sólo en el Tai Chi , pero también en Qugong . Se utiliza para pasar de un ejercicio a otro , ayuda a construir la fuerza en las piernas , se centran concentración y practicar técnicas de respiración profunda , lo que ayuda a mantener un flujo adecuado de chi. Si usted apenas está comenzando Tai Chi , esta postura es el lugar perfecto para empezar. Instrucciones Matemáticas 1

De pie con los pies abiertos anchura de los hombros y girar los dedos para que el exterior de los pies están perfectamente paralelos . Hundirse en una posición sentada ligera , doblando las rodillas un poco y dejar caer las caderas de manera que usted está en una posición en cuclillas poco profunda. Las rodillas deben estar doblan hasta no más de 45 grados.
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Enrolle las rodillas un poco sin mover los pies es de rodillas , naturalmente, a su vez pulg Si usted es un poco arco de patas , suavemente gire la rodillas pulg Esto le ayudará a levantar ; Sin embargo , asegúrese de que sus pies se mantienen paralelos y que sus dedos de los pies están en contacto constante con el suelo.
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Relaje su coxis , permitiendo que cuelgue hacia abajo y luego alargar la columna vertebral de el cóccix a la cabeza. Levante los brazos rectos en frente de usted con las palmas hacia adentro, como si estuviera abrazando un árbol grande y deje que sus codos se relajan hacia abajo. Suelten sus hombros y sentir el estiramiento a través de la parte posterior del cuello al tiempo que levanta la cabeza en alto .
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Inhala profundamente para expandir y estirar el cuerpo y exhale lentamente para liberar la tensión de cada parte de ti . Sostenga la posición de caballo Tai Chi durante tanto tiempo como sea posible. Aunque la mayoría de los instructores recomiendan la celebración de la postura durante 20 minutos para ayudar a ganar fuerza, puede permanecer en la posición más o menos tiempo en función de su nivel de comodidad .


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