Cómo perfeccionar un Backbend

Backbends en yoga se encuentran entre los mayores tramos de cuerpo completo , moviendo el cuerpo en contra de las posturas normales y restablecer los viejos hábitos para aliviar el dolor y la tensión en todo momento. Sin embargo , las flexiones hacia atrás puede ser muy difícil, y si no se realiza correctamente , pueden causar daño. Con la técnica adecuada , se puede perfeccionar lenta y suavemente a backbend.Things que necesitará apoyos Yoga (correas y bloques)
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Usar videos a medida que comienza backbends , como tratando de pasar directamente a una postura completo solamente hará que el estrés del cuerpo y promover la lesión. Para backbends , o las que se realizan en su estómago para dormir , se puede envolver una correa alrededor de sus pies y sostenga los extremos en sus manos a medida que levanta . Para arrodillado backbends , como el camello, colocar dos bloques de yoga junto a sus pies y el resto en la parte superior de ellos en una posición cómoda.
2

Relaje su cuerpo completamente y respire lenta y profundamente como usted se mueve en un salto mortal hacia atrás para ayudar a perfeccionar su técnica. Si en algún momento su malestar sensación o aumenta la tensión en su cuerpo , es una señal de que usted ha ido más lejos que su cuerpo le gustaría . Saque del salto mortal hacia atrás ligeramente hasta que se sienta cómodo , manteniendo mientras respira profundamente. Con el tiempo , la respiración profunda le ayudará a moverse más en la pose.
3

Tómese su tiempo, ya que no puede llegar a un salto mortal hacia atrás perfecto durante la noche. De hecho , algunos yoguis luchan durante años para pasar a las posiciones más alejadas . No se trata de llegar a la posición más avanzada por escrito , se trata de alcanzar la posición más avanzada para su cuerpo. Así que tener paciencia y escuchar lo que su cuerpo necesita.
4

Asegúrese de que sólo se mueve en posturas backbend una vez que su cuerpo está lo bastante caliente . Como regla general , las flexiones hacia atrás se practican después de las posturas de pie y antes de las posturas de pie , que es después de que le calienten y antes de que comience a enfriarse.
5

concentrarse plenamente durante las flexiones hacia atrás . Si usted está teniendo un día en el que tu mente se distrae , este no es un tiempo para practicar sus flexiones hacia atrás , ya que requieren toda su atención , tanto para perfeccionar las poses y para evitar lesiones . Una vez más, estas cosas llevan su tiempo, así que sea paciente con usted mismo y deje que la perfección para venir en su propio tiempo.


[Cómo perfeccionar un Backbend: https://es.sportsfitness.win/aptitud/extensión/1008032847.html ]