Tai Chi y otros ejercicios asiáticos

La mayoría de los ejercicios asiáticos tradicionales practicados por los norteamericanos son de origen espiritual o combativo. ya veces ambos. Los ejercicios asiáticos generalmente incorporan un enfoque holístico de la aptitud y la iluminación espiritual, y a diferencia de la mayoría de las tradiciones del ejercicio en el mundo occidental, tienden a centrarse en la importancia de la conexión entre la mente y el cuerpo. Descubra el tai chi y otros ejercicios asiáticos que pueden mejorar su salud y bienestar general.

Tai Chi

Se estima que 2,3 millones de estadounidenses practican el arte marcial chino y el ejercicio de entrenamiento de la salud conocido como tai chi. Muchos consideran que el tai chi es una forma de "meditación en movimiento" en la que los practicantes mueven el cuerpo suave y lentamente mientras se concentran en la respiración y la conciencia de cada movimiento. Desarrollado en la antigua China, El tai chi se usó originalmente para fines de entrenamiento de artes marciales, pero más tarde la gente comenzó a practicarlo por sus beneficios para la salud integral. El ejercicio incorpora conceptos clave de salud tradicionales chinos, como el equilibrio del ying y el yang y el flujo de yi o fuerza vital. El tai chi mejora la fuerza muscular, flexibilidad, equilibrio y coordinación. Muchos afirman que el ejercicio también mejora el sueño, reduce el dolor y la rigidez y mejora el bienestar general.

Yoga

Más de 15 millones de estadounidenses practican yoga actualmente. Originario de la India, El yoga se refiere a una amplia gama de disciplinas mentales y físicas profundamente vinculadas a las creencias y la filosofía espiritual budista e hindú. El yoga tradicional se centra en la meditación, atención plena y lograr la unidad con el universo, aunque la medida en que los practicantes de yoga incorporen estos conceptos en su rutina depende de sus creencias. La mayoría de las clases de fitness y yoga se centran en aprender nuevas posturas llamadas asanas y mejorar las posturas actuales. El yoga se asocia con una amplia gama de beneficios para la salud, incluyendo fuerza mejorada, flexibilidad, postura, salud cardiaca y respiratoria. Muchas personas también practican yoga para reducir el estrés, mejorar su nivel de concentración y sentirse mejor en general.

Qigong

Estrechamente relacionado con el tai chi, El qigong es otra práctica asiática diseñada como una forma de entrenamiento físico y mental para las artes marciales, auto-iluminación, y salud. El objetivo del qigong es fortalecer, Limpiar y mejorar la circulación de la energía vital mediante el uso de técnicas de respiración. meditación y movimientos suaves. Los arqueólogos e historiadores chinos estiman que la gente ha estado practicando qigong durante casi 5 años. 000 años. Qigong ha tenido una gran influencia en varias otras tradiciones de curación y medicina alternativa china. Los tres tipos principales de Qigong:meditativo, dinámicos y estáticos:todos difieren ligeramente en su aplicación y objetivos. Qigong se utiliza a menudo en la medicina alternativa y complementaria para el tratamiento de la artritis. dolor de espalda, problemas de equilibrio, estrés e hipertensión.

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