¿Cuál es el objetivo de la meditación?

La meditación es un poderoso conjunto de técnicas para calmar y aquietar la mente. La meditación implica la creación de un modo de conciencia en el que el practicante no se concentra en pensar activamente, sino que se concentra en sentarse y respirar. lo que le permite aclarar su mente. Algunas personas meditan con propósitos espirituales, mientras que otros pueden meditar solo por la sensación de relajación y calma que proporciona.

Metas espirituales

Muchas formas de meditación tienen sus raíces en disciplinas espirituales o religiosas. Las prácticas meditativas modernas están fuertemente influenciadas por la filosofía hindú y budista, pero otras religiones también tienen una tradición de meditación. Dentro de un contexto religioso o espiritual, los practicantes creen que la meditación abre la mente a la influencia divina o sirve como una forma de oración o adoración. Para estos practicantes, el objetivo de la meditación es una mayor comprensión, a menudo una comprensión puramente intuitiva, de verdades espirituales.

El alivio del estrés

Los practicantes modernos de la meditación pueden emplearla como una forma de reducción del estrés. La meditación a menudo implica técnicas de relajación física y mental, incluyendo la respiración profunda y sentarse en una postura relajada. Para estos practicantes, la meditación calma las preocupaciones de la vida diaria y proporciona una sensación de relajación. Como resultado, se sienten más capaces de lidiar con los problemas que enfrentan. El objetivo de la meditación para estos practicantes es generar confianza, aumentar el enfoque y la concentración, y reducir la ansiedad.

Beneficios de la salud

La evidencia médica de los beneficios para la salud de la meditación es tentativamente positiva. Un estudio de 1992 en el "American Journal of Psychiatry" encontró que la meditación redujo los síntomas de ansiedad y pánico en algunas personas con trastornos de ansiedad, mientras que un informe de 2007 del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. encontró alguna evidencia de que la meditación ayuda a mejorar la salud cardiovascular. Pidió más investigación. Para algunos practicantes, por lo tanto, el objetivo de la meditación es mejorar la salud.

Metas personales

Los objetivos de la meditación son tan diversos como los practicantes de meditación. Además de los objetivos comunes de reducción del estrés, salud y espiritualidad, mucha gente medita para lograr un objetivo específico, como un mejor desempeño en la escuela, en el trabajo o en los deportes. En los casos en que alguien esté tratando de lograr un objetivo específico, ella puede meditar en ese objetivo, centrando su atención en ello, a veces en forma de afirmación o declaración breve relacionada con el objetivo.

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