¿Cuál es mejor : Pilates o Tai Chi

Tai chi y Pilates - como el yoga - son formas de ejercicio suave que son beneficiosos para las personas de una amplia gama de edades y niveles de condición física ? . El tai chi es un movimiento lento y antiguo arte marcial chino del fluido que se centra en la construcción de la flexibilidad, fuerza y ​​equilibrio. Pilates , fundada por Joseph Pilates a principios del siglo 20, también es de movimiento lento , pero más controlada y precisa. Es la intención de alargar y fortalecer los músculos mediante el uso de equipo especializado o ejercicios realizados en una estera . Las dos disciplinas tienen algunas similitudes y algunas diferencias, pero el mejor para usted depende de sus objetivos . Filosofía
Tai chi es una experiencia de la mente -cuerpo-espíritu .

Tai chi es simbolizado a menudo por el concepto del yin y el yang , que dice que la vida es un equilibrio de los opuestos complementarios. Se deriva de una forma de auto - defensa, con movimientos basados ​​en bloques y las huelgas , pero se ha convertido en un arte de combate estilizado que representa convertir la energía negativa en positiva. En esencia , la práctica es un relajante experiencia de la mente -cuerpo-espíritu - una forma de meditación en movimiento - . Que reduce el estrés y le da un sentido de empoderamiento

Pilates , por otro lado, se entiende principalmente como física ejercer forma que no daña el cuerpo con movimientos de alto impacto . Es tradicionalmente muy popular entre los bailarines y los que requieren rehabilitación física. Así que si quieres ser parte de una coreografía , performance bien redondeado que se trata tanto de la mente como el cuerpo, el tai chi es su mejor apuesta. Si la condición física es su objetivo principal, elija Pilates.
Fuerza
El Pilates es útil en la construcción de fuerza .

Tanto el tai chi y Pilates ayuda a construir la fuerza , pero en Pilates , es una de las metas principales , mientras que en el tai chi es más secundario. La mayoría de las personas no comienzan a tomar el tai chi acaba de construir fuerza, que es un beneficio adicional que viene junto con el paquete. Sin embargo , muchas personas no toman Pilates con la intención de la fuerza del edificio . Hemos de tener en cuenta que Pilates se centra principalmente en la fuerza de la base - los abdominales y la espalda - en lugar de la formación de la fuerza de todo el cuerpo que se encuentra en algo así como el levantamiento de pesas
Equilibrio
< br . > Tai chi ayuda con el equilibrio, como lo hace Pilates.

Tai chi y Pilates son tanto mejores que el yoga para mejorar el equilibrio en movimiento , dice Debra Rose , profesor de la Universidad Estatal de California en Fullerton y co -director de la Universidad de Otoño del Sur de California Centro de Prevención de la Excelencia. Esto se debe a Pilates y enfoque tai chi en los movimientos precisos y fluidos del cuerpo que fortalecer su núcleo y las piernas y articulaciones de la cadera . Así que si usted desea mejorar su equilibrio y la estabilidad , cualquiera de ellos puede ser útil.
Weight Loss
Pilates quema algunas calorías más por hora que el tai chi.

Si la pérdida de peso es su objetivo principal , que puede ser mejor la elección de una actividad cardiovascular de mayor impacto que cualquiera de tai chi o pilates . Sin embargo, si usted quiere o necesita para seguir con formas más suaves de ejercicio, tanto en Pilates y tai chi no se queman calorías y te hacen sudar. También condicionan a ejercer más en general.

La cantidad de calorías que quema durante el tai chi y Pilates depende de su peso , edad y género. La Clínica Mayo informa que hagas una combinación de la actividad y la fuerza de entrenamiento aeróbico moderado para obtener los mejores resultados cuando se trata de la quema de calorías . Con esto en mente , una persona de 160 libras se queman casi 220 calorías haciendo una hora de tai chi, y una persona de 200 libras se queman cerca de 275 . Por el contrario, las mismas dos personas haciendo Pilates durante una hora se queman casi 230 calorías y más de 285 , respectivamente , de acuerdo con "Glamour ". Así que es muy cerca, pero Pilates gana por un pelo .



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